老年高血压预防保健两宜两忌　　

高血压，这一常见疾病，正逐渐在中老年群体中构成重大健康问题。其背后，饮食的关联不容忽视。当我们患者们在饮食上的禁忌时，有以下几点需特别注意。

对于中老年高血压患者，饮食的两大禁忌为：

禁忌一：饮食过饱。随着年龄的增长，老年人的消化系统逐渐减缓，容易出现胃、肠等疾病。若饮食过饱，膈肌位置上移，可能影响心肺的正常功能。当消化系统忙于消化食物时，大量的血液会集中到消化道，相对减少心脑的血液供应，有可能诱发血压问题。

禁忌二：贪杯暴饮。过量饮酒，尤其是烈性酒，会导致血压上升。对于老年人来说，肝脏的解毒功能较差，过量饮酒容易引起心肌疾患及胃黏膜萎缩。饮酒需适量，不可贪杯。

那么，什么样的饮食对中老年高血压患者有益呢？主要有两点建议：

建议一：低盐饮食。每日的盐分摄入量应控制在10毫升（约两汤勺）以内。避免咸肉、咸菜、咸蛋等高盐食品。因为摄入过多的盐会导致体内水钠潴留，使血压升高。

建议二：低脂饮食。在烹调时，应少用油脂，尽量使用植物油，并减少动物油的使用。每日的油用量应控制在50克以内。避免油炸、油煎食品，因为过多的热量摄入会在体内转化为脂肪，加重心血管系统的负担。

合理饮食是高血压管理的重要一环。对于中老年朋友们来说，遵循上述的饮食建议，有助于更好地控制血压，维护身体健康。