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老年高血压预防保健两宜两忌  

两性 2025-05-28 10:33两性健康www.xiang120.com

高血压,这一常见疾病,正逐渐在中老年群体中构成重大健康问题。其背后,饮食的关联不容忽视。当我们患者们在饮食上的禁忌时,有以下几点需特别注意。

对于中老年高血压患者,饮食的两大禁忌为:

禁忌一:饮食过饱。随着年龄的增长,老年人的消化系统逐渐减缓,容易出现胃、肠等疾病。若饮食过饱,膈肌位置上移,可能影响心肺的正常功能。当消化系统忙于消化食物时,大量的血液会集中到消化道,相对减少心脑的血液供应,有可能诱发血压问题。

禁忌二:贪杯暴饮。过量饮酒,尤其是烈性酒,会导致血压上升。对于老年人来说,肝脏的解毒功能较差,过量饮酒容易引起心肌疾患及胃黏膜萎缩。饮酒需适量,不可贪杯。

那么,什么样的饮食对中老年高血压患者有益呢?主要有两点建议:

建议一:低盐饮食。每日的盐分摄入量应控制在10毫升(约两汤勺)以内。避免咸肉、咸菜、咸蛋等高盐食品。因为摄入过多的盐会导致体内水钠潴留,使血压升高。

建议二:低脂饮食。在烹调时,应少用油脂,尽量使用植物油,并减少动物油的使用。每日的油用量应控制在50克以内。避免油炸、油煎食品,因为过多的热量摄入会在体内转化为脂肪,加重心血管系统的负担。

合理饮食是高血压管理的重要一环。对于中老年朋友们来说,遵循上述的饮食建议,有助于更好地控制血压,维护身体健康。

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