瑜伽减压冥想：对付发热发胀

当大脑面临高强度工作时，就像一辆正在疾驰的汽车，温度逐渐上升，带来一种热涨感。我们的大脑在运作时需要保持适度的温度，就如同汽车发动机一样，只有在温度相对低的情况下，才能发挥出最佳效率。我们需要关爱大脑，避免过度使用，以防损伤。一些人会选择用冷水冲淋头部来提神醒脑，然而这种做法因为温差过大，可能会对脑血管造成损害，一旦破裂，后果不堪设想，将会严重影响生活质量。

那么，如何判断大脑温度过高呢？答案是打哈欠。的研究发现，打哈欠能够让大量新鲜而低温的空气流入大脑，起到降温的作用。所以当你开始频繁打哈欠时，就应该警觉起来，暂时停止手头的工作，做一些能够舒缓大脑的活动。

具体可以采取以下措施：走到户外或者寻找一个温度较低、空气新鲜的地方，无论是站姿还是坐姿，闭上眼睛，深呼吸。如果是站姿，可以微微分开双脚，双手轻按丹田，抬起头，尽可能让鼻孔朝上。深呼吸三次后，回归正常头部位置，稍作休息，然后重复以上动作。总共进行三组，也就是深呼吸九次。呼吸的节奏最好控制在每个呼吸周期40秒。

这个简单的动作可以让充盈在大脑的血液回流到身体各处，帮助大脑放松。不仅有助于大脑的保养，还可以保养颈椎。如果想要效果更好，可以配合使用精油和冥想音乐。选择大自然冥想系的音乐，比如流水、下雨、刮风或海浪的声音，让身心在和谐宁静中达到最佳状态。

就像对待汽车一样，我们需要给我们的大脑适当的休息和养护，才能保证它在面对高强度工作时，依然能够保持高效、稳定的表现。让我们珍爱大脑，给它应有的关怀和养护，共同驶向更加美好的未来。