这些护眼食物 帮你缓解眼疲劳

在现代社会，电脑和手机已成为人们日常生活中不可或缺的伙伴。它们带来了诸多便利，但同时也隐藏着一些健康隐患，最直接的就是对眼睛的影响。为了呵护我们脆弱的双眼，我们需要关注吃什么对眼睛好，选择那些能够护眼的食物。接下来，为您介绍几款有助于保护眼睛的食谱。

一、萝卜粥

材料：胡萝卜60克、菊花20克、粳米30克以及适量的葱、盐、味精和香油。

做法：将胡萝卜洗净切片备用。菊花加水煎2次，每次煮沸20分钟，将两次的滤液合并。与胡萝卜、粳米一同煮粥，待粥热时加入调味料即可食用。

二、枸菊决明子粥

材料：决明子15克、菊花10克、枸杞10克、粳米100克以及适量的冰糖。

做法：将以上材料一同煮粥，每日一次。此粥可搭配食用，增加润肠效果。枸杞具有明目功效，有助于保护视力。

三、猪肝绿豆粥

材料：新鲜猪肝100克、绿豆60克、大米100克以及适量的食盐和味精。

做法：将绿豆和大米一同煮沸后改小火慢熬。待煮至八成熟时，加入切好猪肝片或条状，煮熟后加入调味品即可。这款粥具有补肝养血、清热明目、美容润肤的功效，特别适合面色腊黄、视力减退的人群。

四、山药粥

材料：干山药片30克和糯米50克。

做法：将山药和糯米加适量砂糖一同煮粥，可供早晚餐温热食用。这款粥具有补脾胃、滋肺、补肾固精的功效，适用于虚劳咳嗽、气血不足以及大便秘结等症状。

以上几款食谱均有助于保护眼睛健康，以滋补肝肾、清热明目为主要功效。在日常饮食中适当摄入这些食材，能够有效缓解眼部疲劳，提升视力，并减少现代电子产品对眼睛的伤害。关爱眼睛健康，从日常饮食做起。食疗药膳，助力近视恢复三款养眼食谱

近视问题困扰着许多人，除了日常的保护措施，食疗药膳也是一条有效的恢复途径。以下是三款有助于近视恢复的食疗药膳，它们不仅美味可口，而且营养丰富，对于保护眼睛有着显著的效果。

一、枸杞猪眼砂锅

原料：枸杞30克，猪眼二对，桂圆肉100克，山茱萸15克。

制作：将枸杞和山茱萸洗净放入布包，猪眼清洗干净。在锅中放入熟猪油烧热，下生姜、大蒜炸至金黄色，然后加入猪眼、桂圆、料酒、精盐及水烧开。撇去浮沫后，加入药包，将汤倒入砂锅中。炖至猪眼酥烂，撒入葱花、鸡精即可。

功效：此菜品具有滋补肝肾、益精明目的功效。特别适合肝肾亏虚、视力减退的患者，青少年近视眼者食用更佳。

二、鸡肝蛋汤

原料：鸡肝150克，鸡蛋2个。

制作：锅置火上，下猪油少许烧九成热，下生姜、大蒜炸至金黄色后弃去，放入鸡肝煸炒几下，加入高汤煮沸，投入鸡蛋、精盐、葱花、鸡精即可。

功效：此汤品补肝益肾，养血安胎，适用于青少年近视眼及气血亏虚、未老先衰的患者。动物肝脏中含有大量维生素A，常食用有助于预防近视、帮助近视恢复。

三、黄芪牛肉

原料：黄牛瘦肉200克，黄芪50克，毛肚250克，当归20克。

制作：牛肉去筋络，切薄片；毛肚洗净切片。将两味中药水煎取药汁备用。炒锅置火上，入植物油烧热，下豆瓣油和泡辣椒段炒香，再投入姜米、大蒜和花椒炒几下，然后加入牛肉、毛肚及醪糟汁、精盐和鸡精煮开。添入鲜汤煮沸后，加入牛油和药汁煮沸即可。

功效：此菜品补益气血，强筋健骨，调理五脏。适用于气血不足之近视眼患者食用。

想要保护眼睛健康，除了日常的保护措施，尝试这些美味的食疗药膳也是不错的选择。通过以上的介绍，你是否已经学会这些“养眼食谱”的做法了呢？赶快动手尝试一下吧，既享受美食的同时又能保护你的眼睛健康。