胖瘦关乎体质 中医教你如何调理

中医视角下的体质调理：为胖人瘦人量身定制

生活中，总有人为身上的赘肉烦恼，也有人为自己的消瘦而苦恼。为何有的人无论吃多少都胖不起来，而有的人却连喝凉水都长肉？中医告诉我们，这是体质的问题，需要进行调理。今天，就请中医专家为胖人和瘦人分别支招，教大家如何调理体质。

两种体型需特别关注：大腹便便与浑身松软

我们所说的“胖”，其背后存在着不同的体型。有的人体重超标但肢体匀称，有的人则是典型的大腹便便，还有的人虽然肉很紧实，但有的人却是浑身显得松软。在这其中，需要特别关注大腹便便和浑身松软的胖人。

胖人之所以胖，大部分原因是吃得过多。但吃得多并不一定都胖。如果人体能把摄取的食物充分利用，就会精力充沛，保持健美的身材。食物之所以不能被很好利用，与胃和脾的功能有关。胃负责降浊，将食物残渣排出；而脾则负责将食物中的营养向上分布至全身。如果脾的功能不佳，营养就不能被有效分配。当大量浊腻物质在中焦堆积时，就会形成大腹便便的体型。

而浑身松软的胖，在中医被称为“虚胖”。这类人虽然块头大，但力气并不大。他们容易出虚汗，大便偏稀，这些都是气虚的表现。气虚初期只是动力不足，表现为精神不足；严重时，身体开始松散不能团结一体。这就是为什么有些人说自己“喝凉水也长肉”。对于他们来说，长的肉并非外来，而是自身的肉逐渐变松软，体积变大，所以“横向发展”。

瘦人也分几种：吸收差、有痰火、脾土松

瘦人同样有几种类型。有的瘦而精神，有的则瘦而萎靡。有的瘦人骨架粗壮，有的则骨弱筋细。《黄帝内经》中提到，筋骨强壮而肉少的人体质轻健有力，筋骨弱而肉厚的人体质亏虚。

消瘦是机体收支不平衡的结果。饭量不大、大便稀溏的人时间长了会偏瘦。消瘦也是因为脾虚。不同的是，肥胖的人往往脾虚胃强，能吃；而消瘦的人则脾胃都弱，饭量小，加上脾虚不能充分吸收营养，导致消瘦。

除此之外，消瘦还可能与肝郁有关。肝经包绕着胃，如果肝郁不畅，胃口就会受影响。整天闷闷不乐、情绪低沉的人，食欲往往不好。

对于怎么吃都不长肉的人，可能是脾虚不能吸收、体内有痰有火或阴虚火旺，或是脾土松垮。其中，“瘦人多火”的道理就在于体内无论是有实火还是阴虚火旺，都会加快机体代谢速度，过多消耗能量，导致消瘦。

总结

无论是胖人还是瘦人，体质的调理都是关键。针对不同类型的体型，中医提供了深入的和有效的调理方法。让我们根据自身情况，选择合适的调理方式，向健康之路迈进。在现代社会中，脾的健康状况与人们的身体健康息息相关。对于一些人来说，他们的脾土可能特别虚，导致身体出现一些特殊状况。这类人群往往食欲旺盛，由于脾的运化能力有限，他们摄入的食物超出了脾胃正常的容纳范围，因此无法被充分消化和吸收。这种现象下的人，往往是“怎么吃都不胖”。

现代社会中许多常见疾病与肥胖有着密切的联系，如高脂血症等与脾的健康状况有关。血脂是一种浊腻的物质，当超出正常范围时，血液会变得浑浊。这些浑浊的物质逐渐沉积在血管壁上，久而久之会使血管狭窄，严重影响重要器官的供血，从而对身体健康造成极大危害。这种血脂升高的现象通常是由于脾的运化能力不足导致的。当脾无法有效升清时，半成品物质会被大量输送到血液中，造成血液的质量下降。

过去，糖尿病的典型症状被描述为“三多一少”，患者往往体型消瘦，并伴随一系列阴虚火旺的症状。糖尿病与中医的“消渴”概念被等同起来。近年来医学界发现，许多糖尿病患者并没有消瘦的表现，反而呈现出肥胖的体态。这种肥胖型糖尿病患者的原因在于脾虚。当脾的运化能力不足时，糖分无法被及时转化，导致患者体重增加。

肥胖还与高血压有一定关联。血压的增高可能是由于心脏泵血动力过强或循环阻力过大引起的。其中，循环阻力增大的情况往往与脾虚有关。脾虚导致身体的气机运行迟缓，常伴随肥胖。

对于身体消瘦的人群，也需要引起足够的重视。气血不足的瘦人常常无精打采，缺乏气力，还可能导致抵抗力下降，容易感冒，病后恢复缓慢。肝气郁滞的瘦人需要警惕心理疾病的发生。而对于精力过于旺盛、易出汗、烦躁易怒的瘦人，则可能处于高代谢状态，需要滋阴或降火。

在防治肥胖方面，除了药物治疗外，运动也是非常重要的手段。有氧运动如慢跑、游泳等能够消耗脂肪，是消除肥肉的有效方法。根据个人的喜好和体质选择适合自己的运动项目也是非常重要的。

对于瘦人的调理，需要建立在辨证的基础上。根据具体情况进行补养气血、健运脾胃等治疗。对于肾精不足的情况，可以使用相应的药物进行补充。保持身体健康需要关注脾的健康状况，通过合理的饮食和运动来维护身体的平衡。对于身材偏瘦的人来说，想要实现身体壮实的目标，确实需要投入一定的锻炼强度。有句老话这样说：“有了健康的骨骼，肌肉的增长便指日可待。”在中医的理念中，骨骼与肾密切相关，而肾是五脏之中最为深沉且专注于滋养的一脏。我们的锻炼方式也应该偏向于静力型的训练。

对于骨骼相对较弱小的人而言，站桩是一种极佳的锻炼方式。站桩不仅是一种静态的锻炼，更是一种对内心和身体的调整。在站桩的过程中，身体保持一定的姿势，肌肉和肌腱在这种姿势下会保持一定的张力，促使气血在体内快速流通。这是一种内外交融的训练方式，能够让身体的各个部分在和谐振，从而加速身体的自然增长和强壮。

随着时间的推移，坚持站桩锻炼的人会发现，他们的筋骨在悄然间变得更加健壮。这是因为站桩锻炼不仅仅是对肌肉和骨骼的挑战，更是对身体深层机能的激活。每一次的站桩，都像是在给身体注入一股强大的能量，让身体的每一个细胞都充满活力。

想象一个正在站桩的人，他的身体在静态中悄然变化，力量从内心深处涌出，肌肉逐渐变得更加饱满，骨骼变得更加坚固。他的体重在不知不觉中增加，他的身体变得更加壮实，这都是通过坚持锻炼，特别是坚持站桩锻炼所带来的积极成果。

无论你是多么瘦弱的人，只要你愿意付出努力，通过适当的锻炼，特别是站桩这种锻炼方式，你都能实现身体的壮实目标。记住，有了健康的骨骼，增长肌肉、增加体重便不再是遥不可及的梦想。