经期吃什么水果？

经期饮食指南：水果选择有讲究

对于女性朋友们来说，经期是一个特殊的时期，需要注意饮食调整。那么，在经期吃什么水果更好呢？让我们一起来看看吧。

需要明确的是，经期应该避免寒凉性食物。虽然平时我们吃的很多水果都是寒凉性的，比如梨、杨桃、草莓等，但对于经期的女性来说，最好避免食用这些凉性水果，特别是对于出现痛经症状的女性更应该避免。

那么，应该选择哪些水果呢？最保险的选择是吃一些性温平和的水果。比如荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃等属于性温的水果；苹果、柠檬、大枣、酸梅、桂圆等都属于平和性水果，这些水果都是不错的选择。

除此之外，还有一些水果对经期的女性身体特别好。

一、缓解痛经的水果

像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等水果含有丰富的营养物质，对于缓解痛经等症状有很好的效果。这些水果中所含有的营养物质能够分泌出一种缓解物质，从而缓解各种原因所导致的痛经情况。

二、改善经期的水果

女性在月经期间容易出现内分泌紊乱的情况，这时可以多吃些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。这些水果具有改善内分泌的作用，可以很好地调理女性的月经不调等症状。

三、经期补血的水果

经期的女性最重要的便是补血。红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓等水果中都含有大量丰富的铁质，还有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质，这些都是制造血红蛋白的基本微量元素，并且非常容易被人体所吸收利用。

那么，女性在月经期间吃什么水果好呢？专家称，月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血。一些属性偏冷的水果如梨等不宜在月经期间食用，而甜橙榴莲人参果番石榴奇异果等水果可以每日三种早中晚交换食用。对于体质较好的女性可以适当食用苹果梨等水果。总之在经期选择适当的水果食用对女性身体有很好的调理作用。当女性朋友们踏入每月的那几天，有一些食物是应该特别关注和选择的，这其中就包括各种水果。

在月经期间，推荐食用的水果有如苹果、无花果、草莓和西红柿等平性水果。这些水果不仅口感鲜美，更富含丰富的营养成分，有助于缓解经期不适。像苹果，它的果肉中富含多种维生素，能够帮助调节身体的生理状态。而无花果含有丰富的矿物质和微量元素，对于调节内分泌有一定的帮助。草莓和西红柿则富含抗氧化物质，有助于抵抗自由基的侵害。

橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴和葡萄等温性水果也是经期女性的良好选择。这些水果富含的营养成分如维生素和矿物质，有助于提高身体的免疫力，缓解疲劳和焦虑感。虽然这些水果都是有益的，但也需要适量食用，过量可能会引起身体不适。

在月经期间，有些水果是不建议食用的。比如梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜和猕猴桃等寒性食品。这些水果虽然含有丰富的营养成分，但在经期食用可能会加重身体的不适感。在这特殊的几天里，女性朋友们应该尽量避免食用这些寒性水果。经期过后，它们依然是健康饮食的良好选择。

在月经期间，女性朋友们应该选择那些平性或温性的水果，避免寒性食品。这样不仅可以保证身体健康，还能缓解经期的不适感。也要注意适量食用，避免过量引起的身体不适。让我们在每个月的那几天里，通过合理的饮食选择，保持良好的身体状态。