女人夏季养生贴士：喝酸奶防腹泻

夏日炎炎，我们的身体如同在火炉中煎熬，上火、疲倦、心烦等症状纷纷冒头。想要安然度过这段炎热时光，不妨跟随小编一同夏季养生的奥秘。从中医的角度来说，养生之道在于顺应自然，随着季节变化调整生活方式。夏季养生的核心问题就是消暑降温。在这里，我为大家分享几条夏季养生秘方，助你轻松消暑，强健体魄。

在炎炎夏日，很多人会出现湿热上火、食欲不振、疲倦乏力、失眠心烦等症状。别担心，日常生活中的一些小动作和饮食习惯就能帮你解决问题。比如每天喝上200毫升的酸奶，既能增加肠道有益菌群，提高抵抗力，又能补充蛋白质和钙，预防夏季胃肠道疾病。

煮玉米时保留玉米胡须，美味又健康。玉米胡须有降血糖的功效，煮进玉米里吃了可以预防糖尿病。在蔬菜清汤里放几段梅干菜梗，也是既开胃又消暑的小秘诀。

给自己一个出汗的机会也非常重要。我们白天大部分时间都在空调环境中度过，身体出的汗自然不多。但出汗是最佳的排毒方式，能加强新陈代谢。尽量在夏天睡觉时不开空调，甚至电风扇都不开，让自己出点汗。

夏季养生，锻炼也是重要的一环。由于太阳猛烈，我们可以把室外锻炼改成室内锻炼。贴着墙壁站半小时或是快步走半小时都是不错的选择。饭后贴墙站更是既能锻炼身体，又能有效减肥。

有意识地训练自己的耐热性也很重要。现代人总觉得现在的天气越来越热，离不开空调。其实，我们只是因为在空调房里待久了，耐热性变得不如以前。要提高自己的耐热性，可以尝试在感觉很热的时候喝一杯热茶，身体会出更多的汗，体温也会随之下降，这样由内而外的自然降温才是真正的养生之道。

遵循这些夏季养生秘方，你定能度过一个舒适、健康的夏天。记住，养生之道在于顺应自然，调整生活方式。让我们一起努力，让身体在夏日里也能保持最佳状态！6款夏季养生食谱，让你消暑开胃，身心得到全面养护

夏季高温炎热，人们容易食欲不振，精神不振。选择正确的食物，不仅可以消暑降温，还能开胃养身。下面为您推荐6款夏季养生食谱，让你在享受美食的达到养生的目的。

1、益气养心粥

材料：太子参30克，山药30克，莲子30克和粳米200克。

做法：将以上材料一同煮粥，温热服食。此粥具有健脾益气、养阴清心的功效，是夏季养生的理想食品。

2、鸭肉冬瓜汤

材料：冬瓜500克，鸭肉500克，猪瘦肉100克，以及芡实、薏苡仁各50克，荷叶1片，陈皮5克等。

做法：将材料一同放入锅中，加水煮沸后转至小火炖煮。此汤具有滋阴养肝、健脾利湿的功效，是夏季消暑的好选择。

3、黄鳝饭

材料：黄鳝150克，生姜汁10毫升，粳米500克等。

做法：将黄鳝切片后与粳米一同煮饭，具有补益肝肾、调中健胃的功效。

4、山药枣豆糕

材料：山药50克，扁豆30克，陈皮丝5克，大枣肉50克，粘粉和白糖适量。

做法：将材料拌匀后蒸熟食用。此糕具有健脾益气的功效，适合夏季食用。

5、生脉饮

材料：太子参15克，麦冬10克，五味子5克。

做法：煎水当茶饮。此饮品益气养阴，是夏季出汗较多时的最佳饮品。

6、山楂麦芽饮

材料：山楂15克，生麦芽30克，太子参15克和竹叶10克等。将以上材料煮沸后浸泡饮用。此饮品具有益气清心、健脾消滞的功效，适合夏季消暑降温。

以上6款夏季养生食谱，既能消暑开胃，又能养身保健。希望大家在享受美食的也能关注自己的健康，度过一个愉快的夏天。