饮食赶走春乏 让春季正能量爆发

随着四季的变换，我们的饮食也应做出相应的调整。春季，正如我们更换轻薄衣物一样，我们的饮食也需要换上“春装”。

许多人误以为只有冬季才需要滋补，实则每个季节，身体都有不同的能量消耗、吸收与存储模式，因此饮食重点也会随之变化。那么，在春意盎然的季节，我们该如何为食呢？

中医告诉我们，春季饮食宜选辛、甘、温之品。春天是肝气旺盛之时，过度的酸味食物可能使肝功能偏亢，因此应减少酸涩食物的摄入。相反，甘味食物能养脾气，所以我们应适量增加。春季饮食还应避免油腻、生冷及刺激性食物，保持清淡可口。

初春时节，寒气依然较盛，肝阳尚未充分生发。适量饮用一些酒类，利用其走窜推动之效，有助于肝中阳气的升发。鸭血、菠菜等也是春季保肝的最佳食品。特别是野菜、山菜，生长旺盛且富含营养，可以采摘食用。

说到早餐，它是我们补充奶类的好时机。一杯牛奶、羊奶或低糖酸奶，都是极好的选择。这些乳制品不仅含有丰富的钙质，还是高品质蛋白质的来源。晨起一杯奶，再配上豆浆、蛋等，都是摄取优质蛋白质的好方法。

五壳根茎类含有丰富的糖类，为我们提供基础能量。在早餐时，我们可以选择稀饭、馒头、萝卜糕等作为主食。全麦面包、杂粮粥等较粗糙的五壳根茎类也是不错的选择。

早餐后，来一份水果，能让营养升级。水果是维生素A、C的丰富来源，还包含维生素B群、纤维质和矿物质。它不仅能刺激食欲，促进肠道蠕动，还能维持体内酸碱平衡。

春意盎然之时，我们的饮食也可以充满生机。大杏仁是营养密度高的坚果类食品，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维和矿物质等。对于春游和户外运动的人来说，大杏仁是理想的能量和体力补充剂。它的蛋白质和不饱和脂肪酸可以迅速提供能量，缓解饥饿感；膳食纤维有助于消化；精氨酸和镁则有助于强健肌肉、防止肌肉紧张和塑造完美的肌肉组织。

随着春天的到来，我们的饮食也应做出调整，顺应季节的变化，选择适合的食物，为身体注入活力。在享受美食的也要注意适量运动，增强体质。春季户外活动后，不妨来一把美国大杏仁，既能补充能量，又能增强饱腹感，防止体重增加。蜂蜜是轻生活中的能量佳品，而蜂巢蜜更是近年来备受追捧。这种蜂蜜直接从蜂窝割取，保留了更多的天然营养成分和活性物质，让人一看便觉得充满力量。尽管有些人对蜂巢蜜的原始状态有所疑虑，担心其卫生问题。但实际上，由于未经二次加工，蜂巢蜜更不易掺杂杂质和被污染，因此食用起来更为放心。比起市面上的分离蜜，其可靠性更高。

蜂巢蜜不仅具有丰富的热能，还能抗菌消炎、养肺润肠、改善睡眠。它的味道浓郁芳香，甜而不腻。更妙的是，它含有的蜂蜡和蜂胶还具有保护口腔和牙齿的功效，可谓一举两得。

说到春季养生，红枣无疑是养脾佳品。俗话说得好：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”春季正是万物生发之际，人们的户外活动增多，体力消耗较大，需要补充能量。而脾胃此时较为脆弱，不宜食油腻之品。此时正是红枣发挥作用的时候，它不仅能为身体提供所需的热量，还能养护脾胃。

对于想要保持身材的女孩们来说，葡萄柚是一种理想的水果选择。背部的赘肉常常让人苦恼不已，而葡萄柚含有的特殊酶能够影响糖分吸收，防止糖分转化为脂肪。想要告别“虎背熊腰”的女性可以选择葡萄柚作为日常水果。

苹果是另一种广受欢迎的美容佳品。它含有丰富的水分和保湿因子，能够滋润皮肤。其中的维他命C能抑制黑色素沉着，淡化面部黄褐斑。苹果中的果酸成分能够紧致肌肤、平衡油脂分泌。

柠檬也是美容水果中的佼佼者。它的增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤等功效深受爱美人士喜爱。头皮屑较多的人可以尝试用柠檬汁和橄榄油按摩头皮，效果卓越。柠檬中的果酸成分还能软化角质层、去除死皮，促进皮肤新陈代谢。坚持使用柠檬汁混合酸奶和蜂蜜在膝盖、手肘和脚后跟轻轻摩擦，再冲洗，可使肌肤柔嫩有光泽。

这些天然食材不仅美味可口，更能在保持健康的同时带来美丽。让我们在享受美食的也拥有健康的身体和美丽的容颜。