抛掉七个牙齿发黄坏习惯

牙齿，作为我们身体最坚固的部分，每天都在咀嚼食物、参与我们的日常生活。随着时代的发展，女性朋友们对牙齿的色泽润泽度要求也越来越高，因为一口黄牙无疑会带来许多烦恼。当你有一天在照镜子时发现自己的牙齿变黄了，或许是因为生活中的一些坏习惯导致的。让我们一同来了解一下这些坏习惯并尝试改变它们。

坏习惯一：药物牙膏的使用

俗话说，“是药三分毒”。药物牙膏虽然能够控制致病菌的产生，但也可能破坏口腔内的生态平衡，从而引发新的问题。更值得注意的是，药物牙膏中的生物碱会损伤牙齿表面的釉质，使牙齿失去原有的光泽。在选择牙膏时，我们需要更加谨慎。

坏习惯二：过度洗牙

世界卫生组织（WHO）的牙科专家认为，只要平时注意牙齿清洁，一般人每年洗牙一次就足够了。如果你经常吸烟，那么每年可能需要洗牙2-3次。过度洗牙可能会导致牙缝增大，使牙齿更容易受到食物残渣和色泽的附着。

坏习惯三：过量食用咖喱

在美国牙医协会公布的“牙齿染色排行榜”上，咖喱的主要成分姜黄的染色能力超过了其他食物，成为影响牙齿颜色的主要因素。研究指出，姜黄对牙齿的染色作用几乎是不可逆的。如果你真的喜欢咖喱的味道，可以选择染色作用力较弱的绿咖喱，避免作用力较强的红咖喱和黄咖喱。

坏习惯四：过量饮用矿泉水

矿泉水中含有大量氟元素，过量饮用可能会导致牙齿逐渐变黄。氟虽然可以增加牙齿的釉质，使其更坚固，但过多的摄入会对牙齿颜色产生影响。专家建议每人每天最少喝1000毫升白水，其中矿泉水的摄入量不要超过300毫升。

坏习惯五：使用硬毛牙刷

硬毛牙刷在清洁效果上确实比软毛牙刷好，但对牙齿的损伤也更大。长期使用硬毛牙刷会损伤牙齿表面的珐琅质，使牙齿颜色不再白净。建议准备软硬两把牙刷，每隔几天使用一次硬毛牙刷进行清洁，但一定要注意使用方法和力度。

坏习惯六：长期喝红茶或黑茶

茶叶中的多酚类化合物会让牙齿逐渐变黄。研究发现，红茶中的茶多酚氧化物含量最高，而普洱茶、大麦茶中的氧化物含量较低。煮茶时间越长，氧化物的作用性就越低。为了保护牙齿的白净度，可以适当延长煮茶时间。

坏习惯七：过量饮用可乐

可乐的成分包括糖浆和二氧化碳气。过量饮用会使糖分沉着于牙表面，导致牙齿颜色变黑。研究发现，如果每天饮用1升可乐，两年后牙齿表面的珐琅质会被酸腐蚀掉一半。在碳酸饮料中，深色的可乐对牙齿的损伤最大。建议选择颜色较浅的饮料或者透明色的雪碧。

想要拥有洁白靓丽的牙齿又不想频繁地跟牙科医生打交道吗？试试这七种厨房里就可以找到的天然食材吧！它们将帮助你令牙齿焕白如新。在我们日常生活中，许多常见的食物不仅美味可口，还具有意想不到的美白牙齿的功效。让我们一起深入了解这些食物的神奇之处，看看如何通过日常饮食就能拥有洁白无瑕的笑容。

一、苹果

一口洁白的牙齿是我们追求美丽的标准之一。你可能不知道，简单的苹果就能帮助我们实现这个目标。根据格林纳达大学的研究，苹果富含的果酸能够促进唾液生成，清洁牙齿，移除污垢。如果你能在15分钟内吃完一个苹果，它的果肉中的有机酸和果酸质还能杀死口腔中的细菌，保护牙齿，预防蛀牙。

二、菠萝

你可能听说过菠萝对于口腔卫生的好处。《国际口腔卫生杂志》的研究发现，菠萝中含有一种名为“菠萝蛋白酶”的化合物，这是一种具有抗炎和去污作用的物质。这种物质不仅可以增加食物的口感，还能帮助我们抗击癌症、镇静消炎。这一物质已经被广泛应用于食品加工、医药保健等领域。

三、花椰菜

花椰菜是我们餐桌上的常见蔬菜，它富含丰富的膳食纤维，食用后可以减少口腔炎症。生食的花椰菜能帮我们清洁口腔、擦亮牙齿。《欧洲牙医杂志》的研究指出，花椰菜中的铁元素能为牙齿带来有效防护，防止牙釉质被细菌侵蚀，预防牙斑和蛀牙的形成。

四、葡萄干

葡萄干虽然含有糖分，但并不意味着它对牙齿无益。事实上，它与麦片搭配食用时，洁牙效果更佳。咀嚼葡萄干能刺激唾液分泌，中和口腔中的酸性环境，预防牙菌斑的形成，有效防止蛀牙。

五、奶酪

为了拍照时能够自信地露出八颗牙齿，我们推荐你多吃奶酪。奶酪中的钙、磷、蛋白质等矿物质能有效保护牙釉质，令牙齿更加强健。美国牙科美容学会的研究显示，奶酪中的乳酸具有保护牙齿、避免蛀牙的作用。硬质干酪还能刺激唾液分泌，帮助清洁牙齿。

六、水

我们不能忘记水的神奇功效。多喝水不仅能保持身体健康，还能帮助我们美白牙齿。不断喝水可以促进口腔内的唾液分泌，平衡口腔内的酸碱值，从而达到自然抗菌的效果。

想要拥有洁白无瑕的笑容，不一定需要依赖昂贵的牙齿美白产品。只需在日常饮食中增加这些具有美白功效的食物，就能轻松实现你的愿望。让我们一起享受美食的也能拥有健康美丽的笑容！餐后饮水，是清洁口腔的小秘诀。想象一下，那些残留的食物和牙菌斑被清水冲刷，你的牙齿仿佛重获新生，犹如珍珠般亮白。

口腔里的秘密世界，除了我们看到的牙齿，还有唾液这个神奇的物质。唾液中除了大部分的水分，还蕴含着丰富的有机物和无机物。唾液淀粉酶、粘多糖、粘蛋白、溶菌酶等有机物在口腔中发挥着重要作用。而钠、钾、钙、氯等无机物则与口腔健康息息相关。这些物质的协同作用，让我们的口腔保持健康状态。

接下来要介绍的是草莓，这个看似普通的水果，其实隐藏着惊人的秘密。草莓与苹果一样，果肉中富含果酸，能够深入牙齿的缝隙，清洁口腔。而更为神奇的是，草莓中还含有一种名为“抗氧化剂鞣花单宁”的物质。这种物质能够减少牙菌斑的形成，缓解口腔炎症，让你的牙齿更加健康。

草莓的益处不仅如此。它含有的维他命C，有助于预防牙龈炎和牙周炎的发生。牙龈炎和牙周炎是常见的口腔疾病，而草莓中的维他命C正是预防这些疾病的得力助手。

想象一下，在享受草莓美味的你也在为你的口腔健康投资。这种小小的水果，不仅能够满足你的味蕾，还能够为你的牙齿带来清洁和保护。餐后饮水，再加上草莓的加持，你的牙齿一定会感谢你的悉心照料。让我们一起努力，保持口腔健康，拥有一口亮白的珍珠般的牙齿。