女人养好气色 要告别6大坏习惯

新的一年已经到来，你是否仍然依赖化妆品来提升你的气色呢？好的脸色应该源自内心的光彩和自然之美。那么，让我们一同那些隐藏在生活中的不规律习惯，它们正是影响我们“自然美”的隐形敌人。

1. 熬夜的恶果

不规律的睡眠和压力会让内分泌代谢失衡，导致皮肤水分流失，从而使得皮肤暗淡无光，皱纹显现。熬夜后，你的妆容可能难以均匀，脸部感觉紧绷、发痒，甚至可能引发脂漏性皮炎。更严重的是，长期熬夜会让你精神不振、免疫力下降，各类疾病都可能找上你。更为严重的是，可能会出现神经、精神症状，如焦虑、易怒等。疲劳过度甚至可能导致身体的主要器官和系统失衡。

2. 运动过度

虽然运动能帮助我们塑造强健的身体，增强抵抗力，但是运动也有其极限。超过这个限度，运动可能反而有害。最近的研究发现，运动成瘾的老鼠大脑反应迟钝。对此，专家提醒我们，虽然运动对大脑有益，但也应该适可而止。很多人容易被健身俱乐部的各种卡片牵着走，进行集中过量的运动，这对身体并无益处。

3. 暴饮暴食的隐患

饱食可能导致记忆力下降、思维迟钝，甚至影响脑细胞的新陈代谢。长期饱食，尤其是过饱的晚餐，可能导致体内脂肪过剩，引发脑动脉粥样硬化。长期暴饮暴食还可能诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰。

4. 饮食不规律的影响

饮食不规律可能导致荷尔蒙含量降低，影响骨骼密度。控制饥饿的荷尔蒙也对生殖系统起着重要作用。当吃得太少时，女性的生殖功能可能会被抑制。更为严重的是，过度瘦身可能导致胃下垂、脱发、子宫脱垂、骨质疏松、贫血、记忆衰退等疾病。医生提醒广大追求瘦身的人们，要关注自身的健康，不要为了追求一时的美丽而忽视健康。

5. 办公室环境的威胁

随着经济的发展，办公机构数量不断增加。虽然办公室环境井然有序、恒温舒适，但如果不注意环境保护，办公室工作人员很容易患上“办公室综合征”。在密闭的办公室环境中，空气中的细菌、病毒和其他有害物质可能对身体造成损害。长时间坐在电脑前也可能导致肌肉疲劳和身体不适。我们应该注意保持办公室环境的清洁和通风，定期进行身体锻炼以缓解工作压力。

在新的一年里，让我们摒弃这些不健康的生活习惯，通过养成良好的生活习惯、科学的饮食方式和适当的体育锻炼来达到瘦身、美体的目的。让我们的美丽从内而外散发出来，展现最自然、最健康的风采。都市生活的压力与繁忙，常常让人们面临一系列身体不适的症状。这些表现可能包括头晕、头痛、目眩、乏力、心情焦躁等，甚至可能引发恶心、呕吐等更为严重的问题。对于长期处于办公室环境的白领来说，虽然环境看似整洁，但空气中漂浮的污染物却无形之中影响着我们的健康。

在这样的背景下，调理身体，改善脸色显得尤为重要。生活中的一些常见食物，就是我们健康的得力助手。

被誉为营养密度最高的水果猕猴桃，每天食用可以增强身体对食物的吸收力，改善睡眠品质。其中的微酸能促进肠胃蠕动，而丰富的维生素C和E则有助于预防黄斑部病变。

葡萄也是值得推荐的食物，它含有丰富的钙、磷、铁以及多种维生素和氨基酸，是滋补佳品。对于孕妇来说，葡萄更是对胎儿有益，同时还能使孕妇面色红润。

石榴的营养也十分丰富，含有多种人体所需的营养成分。其中的维生素C和B族维生素，以及脂肪、蛋白质等，对身体都有很大的益处。而胡萝卜中的β胡萝卜素对补血有极佳的益处。红枣则含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸，可改善血液循环，增强造血功能。甘蔗含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，被誉为“补血果”。而樱桃则含有丰富的维他命C和铁，能有效抵抗黑色素的形成，使肌肤嫩白光滑。

8、橘子的魅力

橘子，这个色彩鲜艳的水果，如同自然界赠予我们的宝藏。它的果肉中蕴含着丰富的果酸、维他命和微量元素硒。令人惊奇的是，橘子的维生素C含量超过了梨子、苹果、桃子和葡萄，这是一种对抗衰老的宝藏。它的独特营养成分能够滋润肌肤，抵抗氧化，促进胶原形成，让肌肤焕发青春活力。不仅如此，橘子还能发挥“漂白剂”的作用，帮助我们祛斑并抑制色素的生成，让我们的肌肤更加白皙亮丽。

9、南瓜的奥秘

南瓜，这个我们熟悉的食材，其实隐藏着丰富的营养内涵。清代名医陈修园赞誉它为“补血之妙品”。南瓜富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需营养素。它还含有多种氨基酸、钙、锌、铁等微量元素。钴是构成维生素B12的重要成分之一，对于红血球的正常运作至关重要。锌元素则直接影响成熟红血球的功能。而铁质更是制造血红蛋白的基本元素。食用南瓜，可以让我们充分摄取这些补血优良营养素，对我们的健康有着深远的影响。南瓜不仅滋养身体，更带给我们健康与活力。让我们一起享受这个自然的恩赐吧！