远离脾虚 女人脸色差要补脾

脾，统领血液运行，是人体获得一切营养的基础，更是女人美丽的根本。一旦出现脾虚，气血运行不畅，就会引发一系列问题，如怕冷、面色暗黄、身材走样等。那么，如何调理脾胃，重拾美丽呢？别担心，小编为你带来几个饮食调理方，助你健脾补虚。

女人一旦出现脾虚，脸色就会暗黄无光，身体变得扁平，消化功能下降。因为脾胃主宰了人体气血的生成状况，所以当脾虚时，血气的生成就会受到严重影响。那么，女人脾虚时应该吃什么呢？哪些食物具有健脾作用呢？

要记住，脸色萎黄往往是由于气虚引起的。除了情绪因素外，不吃米饭是最主要的原因。为了拥有一个好脸色，每天至少要吃两碗米饭。米饭是补脾的佳品，尤其是大米，其补脾效果最佳。当你感到中气不足、疲倦乏力时，就要多吃米饭。脾胃虚寒、心烦口渴时，一碗大米稀饭就能有效缓解症状。

中医书上说“稀饭为世间第一补人之物”。即使你在减肥，也一定要每天至少吃一碗米饭。否则，虽然体重减轻了，但脸颊和胸部可能会下垂。

的健康状况也可以从嘴唇的颜色来观察。如果嘴唇是深红色，可能是内热；如果是浅红色，可能是虚寒；如果嘴唇皮肤很干燥，可能是体内津液不足。

为了调理脾虚，我们可以从食补做起。通过消化食物来造血，与女人的月经周期也有关系。如果你掌握了保养的方法，就可以保持青春美丽，即使到了五十多岁，脸色也不会枯黄。

如果你脾虚了，不妨多吃一些芋头。紫色的芋头对脾胃最好，造血、统血效果非常好，能够使皮肤和肌肉润泽丰腴。还有一道食补方：将菱角、土豆、山药、茨实、莲子、红枣和大米一起煮熟食用。这些食物都是补脾的，能够造血，帮助改善肤色。

那么，如何调养脾胃呢？可以通过饮食调理来健脾和胃，适度吃一些茯苓饼、芡实、山药等食物，以促进脾胃功能的恢复。要注意保暖，特别是常吹空调的人要防止腹部受凉，以免引发胃痛或加重旧病。还应少食生冷食物或生食大量瓜果，脾胃虚寒者更应注意禁忌。消化道不适的人应当少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物，减少油腻食物的摄入。

对于想要调理脾虚的人来说，马铃薯是一个很好的选择。它味甘、性平，能够补气、健脾。对于脾虚体弱、食欲不振、消化不良的人来说尤为适宜。但要注意，发芽的马铃薯芽与皮有毒，应忌食。

的健康对于女人的美丽至关重要。通过饮食调理、注意保暖、少食生冷等方法调养脾胃，可以保持青春美丽。让我们从食补做起吧！红薯，一种脾胃之良友。其味甘、性平，宛如大地的馈赠，滋养着脾胃，补脾胃、益气力、宽肠胃。对于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻的人群，它是理想的食疗之选。过量食用则可能引起反酸烧心、胃肠道胀气，需适量享用。

山药，一个补气健脾的佳品。它味甘、性平，归脾、肺、肾经，具有补气健脾，养阴益肺，补肾固精的功效。对于脾气虚弱、食少便溏、慢性泄泻的人群，它无疑是调养良伴。但湿盛和气滞胀满者需忌食。

香菇，大自然的馈赠，是脾胃的贴心守护者。它味甘、性平，益胃气，托痘疹。对于脾胃虚弱、食欲不振、倦怠乏力的人来说，它是不可多得的食疗佳品。香菇属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病患者需忌口。

栗子，补脾健胃的良朋。它味甘、性温，归脾、胃、肾经，具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效。对于脾虚食少、反胃、腹泻的人群有很好的食疗作用。但气滞腹胀者需避免食用。

那么，脾虚的人不能吃什么呢？酸味食物需适量摄取，因为酸入肝会使肝气更盛，肝木克脾土，使脾虚者愈弱。如果患有胃溃疡、胃酸过多，更应慎食酸味食物。性质寒凉、易损伤脾气的食品如苦瓜、黄瓜等应忌食。容易阻碍脾气运化功能的食品如鸭肉、牛奶等以及利气消积、容易耗伤脾气的食品如养山檀等也需谨慎食用。

生活中，我们不仅要了解什么食物对脾胃有益，也要知道哪些食物需忌口。只有如此，我们才能更好地保护脾胃的健康，享受美食的也能拥有健康的体魄。