慢性腰肌劳损怎么治啊？

慢性腰肌劳损：预防、治疗与护理全攻略

慢性腰肌劳损是一种常见的疾病，尤其多发于那些辛勤劳动的体力工作者和经常进行剧烈运动的人群中。患者常常感到浑身疼痛，腰部疼痛尤为突出。那么，如何治疗慢性腰肌劳损呢？让我们一起来探讨一下。

目录：

慢性腰部劳损预防

慢性腰肌劳损的治疗方法

慢性腰部劳损的日常护理

腰肌劳损的饮食调理

腰肌劳损的症状表现

一、慢性腰部劳损预防

慢性腰肌劳损患者可以通过以下方法进行自我保健，以预防和治疗疾病：

1. 按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴等穴位，每次2分钟。

2. 在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量均匀，每次2分钟。

3. 站立时两腿齐肩宽，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次。

4. 双手叉在腰部，做前后左右旋转摇动，幅度逐渐加大，一般旋转80-100次。

5. 纠正不良姿势，经常变换体位，避免过度疲劳。注意休息和局部保暖，节制房事。加强腰背肌肉锻炼，适当参加户外活动或体育锻炼。

二、慢性腰肌劳损的治疗方法

经常的反复的积累性轻微损伤（劳损），可能引起肌肉附着点、骨膜、韧带等组织的充血、水肿、渗出、纤维组织增生和粘连等病理改变。这种疾病需要和腰扭伤鉴别，患者主要以腰部“钝痛”为主，活动受限。治疗并不困难，采用休息、推拿、理疗、镇痛、局部注射、锻炼等综合疗法，慢性期治疗必须有适当合理的治疗方案，才能取得满意效果。对于想快速恢复并且不易复发的患者，除了医院的治疗外，还需注意日常饮食规律，早餐必须吃，食物以清淡为主，多吃绿叶蔬菜。

三、慢性腰部劳损的日常护理

1. 保持乐观愉快的情绪，避免情绪波动对身体的负面影响。

2. 生活要有规律，注意休息和劳逸结合。茶饭规律，生存有序，不过度劳累，心境开朗，养成良好的生活习惯。

3. 合理膳食，多摄入高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果等营养均衡的食物，荤素搭配，充分发挥食物间营养物质的互补作用。这些都有助于预防慢性腰部劳损。

四、腰肌劳损的饮食调理

1. 枸杞羊肾粥：鲜枸杞叶与羊肾一同炖煮成粥，经常食用可以补肾，适用于治疗肾虚或老年性腰膝痛等病症。

2. 猪肾炖杜仲：猪肾与杜仲一同炖汤饮用，每日一次，连饮七日。

3. 韭菜或韭菜根煮水加冰糖：适量饮用有助于缓解症状。注意避免辛辣温热食物。

4. 鹌鹑枸杞杜仲汤或续断杜仲猪尾汤：都是有效的食疗方法。

通过对以上内容的了解和学习，我们不仅可以了解慢性腰肌劳损的治疗方法和护理知识，还可以在日常生活中采取有效的预防措施，避免或减少该疾病的发生。合理的饮食调理也能起到辅助治疗的功效。希望每位读者都能关注自己的身体健康，积极预防和治疗慢性腰肌劳损。腰肌劳损：深入了解其表现症状与应对之道

在繁忙的工作与生活中，腰肌劳损已成为现代人常见的健康问题之一。尤其是那些长时间保持坐姿、缺乏体育锻炼的人群，如办公室文员、司机等，更容易受到腰肌劳损的困扰。

一、腰肌劳损的表现症状：

1. 早期腰部损伤史或腰部软组织疼痛史的人群，若不注意调养，很容易引发腰肌劳损。

2. 经常出现无明显诱因的慢性腰部酸胀痛。这种疼痛在休息、揉捏或热敷后会有所缓解，但稍做活动便会再次加剧。

3. 部分患者有明显的腰部外伤史，疼痛区存在固定的压痛点。虽然这些压痛点通常位于腰部肌肉的起止点附近或神经肌肉的结合点，但多数腰肌劳损患者的疼痛部位广泛，难以明确指出具体疼痛点。

二、温馨提示：

对于急性腰扭伤，应积极治疗并安心休息，防止其转为慢性劳损。

三、疾病概述：

腰肌劳损是临床上的常见病和多发病，其发病因素较多。主要症状为腰部酸痛，日常劳累后加重，休息后减轻。长时间下来，可能导致肌纤维变性，甚至少量撕裂，形成疤痕或纤维索条，遗留长期慢性腰背痛。

四、治疗与预防：

腰肌劳损的治疗以非手术治疗为主，包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。长期保持坐姿者、中老年人群是腰肌劳损的好发人群，因此这部分人群更应注意预防，适当调整工作与生活的节奏，加强体育锻炼，防止腰肌劳损的发生。

五、相关医院推荐：（以下医院对腰肌劳损有一定的研究和治疗经验）

东莞清溪扶正堂中医门诊部

济源济钢医院

威海迪康医院

绵阳美康医院

南充东方医院微创骨科中心

盘锦骨科医院

希望以上内容能帮助您更好地了解腰肌劳损，如有疑虑或症状加剧，请及时就医。