小技巧可缓解开会的疲劳

全国政协医卫组的驻地医疗组医生、急诊科主任苗榕生主任医师在接受健康时报记者采访时，就如何保障代表和委员的身体健康和应对开会疲劳的问题分享了他的见解。

对于与会者的身体状况，医疗组需充分了解。对于患有相关疾病的代表和委员，苗医生强调要定期监测血压，并询问是否存在诸如头晕、恶心、视物不清等症状。

为了让代表和委员们能更轻松投入工作并缓解开会疲劳，苗医生提供了一些实用且易于操作的建议：

1. 在长时间开会后，特别是年龄较大的代表和委员，离席时应缓慢起身，避免身体突然僵硬。离开会场后，再逐渐恢复正常的步行速度。

2. 充分利用驻地的健身设施进行锻炼，例如每天游泳半小时、在走步机上散步、使用按摩仪等，这些都是很好的放松方式。

3. 随时注意身体情况的变化，在休息时间与熟悉的朋友轻松聊天，以缓解紧张情绪和放松心情。

4. 听音乐也是一个不错的选择，轻松舒缓的音乐能够帮助转移注意力，放松心情。

5. 在会议期间的短暂休息时间里，可以进行简单的穴位按压。比如刮眼眶、揉太阳穴缓解头晕眼花；按压足三里穴预防腿麻，促进消化；用指尖和指甲刺压拇指屈张的中线位置，可缓解头痛和眼痛。

6. 对于肠胃功能有所下降的中老年人来说，长时间端坐可能导致消化速度变慢。早晨喝一杯温开水有助于清除体内垃圾，激活迟缓的消化功能。

7. 苗医生还建议代表和委员们每餐吃七成饱，并且在吃完饭后慢慢站起来，缓步走回房间。

苗医生还特别提醒代表和委员们要注意房间通风，保持空气清新。患有慢性病的人不应被开会节奏打乱，要按时服药。出现不适要及时向医生说明，不可硬撑。

苗榕生强调，这些建议不仅适用于“两会”期间，对于平时频繁参加会议的高龄同志来说也同样重要。掌握这些有效的保健技巧，从容应对紧张状态，不被开会的疲劳感压倒，是非常必要且容易做到的。