抑郁自测表 测测你惹上抑郁了吗

你是否经常感到情绪起伏不定？是否有时觉得生活失去了原有的色彩和意义？如果你想要了解自身的情感状态，那么请跟随我完成下面的自评量表。这份量表由美国权威的仲氏设计，已经历了四十年的实践验证，既科学又方便。请根据你的最近一周的真实感受，回答下面二十个问题的每一个，选择符合你的情绪程度的选项偶尔、少有、常有和持续。

让我们开始吧。

1. 你是否感到情绪低迷？

2. 早晨时，你的心情是否最佳？

3. 你是否要哭或想哭？

4. 夜间你的睡眠是否安好？

5. 你的饭量是否像平时一样？

6. 你的性生活是否正常？

7. 你是否有某种难以言说的感觉？

8. 你是否因为某些原因感到烦恼？

9. 你的心跳是否比平时快？

10. 你是否有某种难以描述的不安感觉？

11. 你的头脑是否像往常一样清晰？

12. 你是否像平时一样能够顺利完成任务？

13. 你是否坐卧不安，难以保持平静？

14. 你是否对未来充满希望？

15. 你是否比平时更容易被激怒？

16. 你是否觉得做出决定很容易？

17. 你是否感到自己有价值，不可或缺？

18. 你是否觉得生活有意义？

19. 你是否觉得如果去世了，别人会过得更好？

20. 你是否仍然喜爱自己平时喜爱的东西？

对于第1、3、4、7、8、9、10、13、15、19和20题，请根据你的感受程度进行记分，“偶尔”为1分，“少有”为2分，“常有”为3分，“持续”为4分。而对于第2、5、6、11、12、14、16、17和18题，记分方式则相反，“偶尔”记4分，“少有”记3分，“常有”记2分，“持续”记1分。将你的总分相加，并除以80，得出抑郁严重度。得分越低，表示你的情绪状态越好；反之则可能表示你正在经历不同程度的抑郁。得分在0.5以下表示无抑郁；在0.5到0.59之间表示轻微至轻度抑郁；在0.6到0.69之间表示中至重度抑郁；超过0.7则表示重度抑郁。让我们一起关注自己的情绪健康，为自己的心灵护航。