现代人心理疲劳 如何科学调节？

近年来，英年早逝的现象频繁见诸报端，引起社会广泛关注。这一现象背后的主要原因就是心理疲劳。过度的心理疲劳无异于对生命的透支，它不仅会降低工作效率，还会对心理健康产生严重影响。长期的心理疲劳会让人陷入情绪低落、心境抑郁的困境，精疲力竭，甚至引发一系列心因性疾病。

那么，如何防止和解除心理疲劳呢？我们要注意劳逸结合。工作再忙，也要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律。我们还要积极参与体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高身体的活力、精力和适应复杂枯燥工作的能力。每天保证7至8小时的睡眠也是消除疲劳的有效方法。

培养对所从事的工作的兴趣至关重要。兴趣是激发我们工作热情的重要因素。对工作感兴趣的人不容易感到疲倦，而对工作没兴趣的人则容易疲劳。如果对自己本职工作和一些科目不感兴趣，也不用过于紧张，应努力寻找和培养自己的兴趣。

第三，我们要有一个客观正确的要求。凡事要讲究适度，不能对自己要求过高。我们应该放松压力，避免硬拼蛮干，对自己力不能及的事情要调整心态去面对。

第四，要有明确的目的。无论从事什么活动，都要确立明确的目标，这样才能不断激励自己，取得预期的成功。

第五，创造一个和谐的人际环境也是防止心理疲劳的重要措施。我们应该与人为善，和亲友、同事保持良好的关系。生活在融洽、快乐的气氛中，才能有愉快的心境、开朗的性格和健康的心身。

要磨练意志。意志坚强的人不仅能在生理疲劳时顽强地生存下去，而且在心理疲劳时也能克服惰性，完成自己的任务。平时要从点滴小事做起，培养不屈不挠的顽强意志。

在这个快节奏的时代，我们不仅要关注身体健康，更要关注心理健康。只有身心健康，我们才能更好地面对生活的挑战和困难。希望每个人都能重视心理疲劳问题，采取有效的措施来防止和解除它，保持身心健康的状态。（实习编辑：张华仙）