压力过大孩子会得高血压 减心压才能降血压

儿童的健康正在受到高血压的威胁，这是一个不容忽视的问题。近年来，我国学龄前儿童和学龄儿童的患病率不断攀升，高血压已经成为孩子们健康成长的隐形杀手。

儿童高血压主要分为继发性和原发性两种类型。继发性高血压是由其他疾病引发的，如肾脏、心血管、肾血管及内分泌方面的疾病；而原发性高血压则与孩子的日常饮食和生活方式息息相关。现在的生活方式，如饮食过咸、长期精神紧张、熬夜、性格急躁、噪音等都可能导致孩子们患上高血压。虽然继发性的高血压占比较大，但原发性高血压的比例也在逐年上升，特别是在青少年群体中，原发性的情况更为普遍。

除了生活方式因素，遗传因素也是儿童高血压不可忽视的原因之一。研究表明，有高血压家族史的人更容易患高血压。除了基因遗传的作用，共同的生活环境和习惯也可能导致家族内多发病的倾向。家长们的生活方式对孩子的健康有着直接影响。

为了有效应对儿童高血压，我们需要从减压开始。因为压力是导致血压升高的重要因素之一。当我们长期处于压力状态时，身体会产生抗议，比如压力会导致儿茶酚胺分泌增多，引发血管收缩、血压升高以及心脏负荷加重。为此，我们可以尝试一些减压技巧。

开怀大笑是一个有效的减压方式。看喜剧片、与朋友分享笑话等小事情都可以引发笑容，使身体血供更加充足，压力自然消解。整理杂物、喝点橙汁、放声歌唱、散步半小时、嚼口香糖、适度性生活以及深呼吸等也都是缓解压力的好方法。其中，嚼口香糖和深呼吸不仅有助于减少焦虑和压力，还可能对降低血压有积极影响。

儿童高血压是一个需要引起家长重视的问题。为了孩子们的健康，家长们需要关注孩子的饮食和生活方式，帮助他们远离高血压的威胁。我们也要学会有效减压，保持身心健康。只有这样，我们才能真正保护孩子们的健康成长。