考前如何做好“心理缓冲”

高考之弦，紧张之调

昨夜，高三学生小童拨通了老师的电话，诉说自己晚上的困扰：“梦中我变得茫然，一道题也解不出来。”随着高考的临近，不少考生心理情绪起伏不定。教育界人士为此提出了宝贵的建议：此时应注重心态调整，做好“心理缓冲”，而非一味“知识冲刺”。家长也应保持平常心态，避免过分紧张。

对于大同中学的校长杨明华来说，高考不仅是一场知识的较量，更是一场心态的考验。考前，考生的知识水平已基本定型，关键在于如何调整心态以最大化地发挥其潜力。高考前的紧张情绪，有时并非源于知识上的不足，而是战术焦虑引发的神经紧绷。这时，考生需要缓和紧张的情绪。

如何调整心情、释放压力？历届考生的经验或许值得借鉴。当感到紧张时，不妨暂时放下书本，去做一些自己喜欢的事情。听一首喜欢的歌曲、适度运动等都能有效缓解压力。同济大学的小夏分享了他的经验：当他感到疲惫时，会选择听几首心爱的歌曲，这不仅能舒缓情绪，还能重新点燃学习的热情。小吴则建议考生适度运动，他说：“运动过后，出了一身汗，心情畅快，还有助于睡眠。”

除了考生自身的压力，家长们也往往紧张得如履薄冰。一些教育界人士建议家长不要刻意改变原有的生活节奏。维持平常状态就好，如果考生有什么想法，要及时和父母沟通。家长应根据孩子的性格特点，为他们创造适合的复习环境。对于开朗的孩子，家庭环境可以更加轻松；而对于心理负担较重的孩子，则需要更多的独处时间和空间。

此刻的高考备考，犹如弹奏一曲紧张的乐章，考生与家长需共同面对。调整心态、适度放松、保持沟通，是我们应对这一挑战的关键。让我们在这段关键的时光里，共同为梦想加油鼓劲，以最佳的状态迎接即将到来的高考挑战。让我们期待每一个努力的你，都能在高考的舞台上绽放最耀眼的光芒。（实习编辑：杨玉龙）