简单瑜伽严防脊椎早衰 久坐白领必学运动

在人类从爬行到直立行走的进化过程中，脊椎作为支撑我们身体的中心结构，经历了巨大的变化。受地球引力、日月光辉以及自身重力等多重因素的影响，我们的脊椎形成了四个生理曲度：颈椎向前突、胸椎向后突、腰椎向前突以及骶椎向后突。这四大生理曲度宛如自然的“S”形，不仅塑造了我们独特的气场和身形，更在维护我们一生的健康中扮演着至关重要的角色。

万物之始，起于脊椎。人的脊椎直立后，拥有26个椎间盘，这些椎间盘如同减震器，在椎骨间起到摇椅般的作用。椎间盘并非永久不衰。人到青年时期后，椎间盘的营养供给逐渐减少，就像孤岛一样逐渐蜕化。由此带来的后果是椎间盘不断磨损，逐渐变薄变矮。这其中隐藏的危机正悄然影响着我们。

现如今，由于坐姿不正、睡姿不正等不良生活习惯的影响，脊椎问题愈发普遍。许多人在长时间低头工作、使用电脑等情况下，导致颈椎曲度变直甚至反弓。这一问题在电脑族中尤为突出，超过半数的人受此困扰。除此之外，许多儿童青少年也面临脊椎问题，如头晕、头疼、近视、耳鸣等，都是脊椎问题的表现。

为此，我们可以借助瑜伽的力量来防止脊椎进行性蜕化。眼镜蛇式、飞蝗虫式等瑜伽动作能够加速脊柱周围的血液循环，滋养脊椎，预防脊椎疾病。在日常生活中，我们也可以采取一些措施来保护脊椎。如选择合适的椅子、桌子高度，调整看电视和电脑的角度等。睡觉时使用颈枕，让颈部得到充分的支撑和放松。

脊椎保健操也是保护脊椎的好方法。按揉颈椎棘突和腰椎站姿正脊等动作，能够缓解脊椎的紧张，消除疲劳，防止颈项韧带纤维化、钙化。这些动作简单易行，非常适合在日常生活中进行。

脊椎健康关乎我们的整体健康。在日常生活中，我们应该注意保持良好的姿势习惯，借助瑜伽和脊椎保健操来加强脊椎的保护和调理。只有这样，我们才能拥有健康的脊椎，享受美好的生活。