春季注意预防脑血管病 坚持体育锻炼合理饮食

在哈尔滨市，一名36岁的男性患者李某因连续几日与朋友欢聚并饮酒过量，在某日回家的途中突然感到右半身无力。朋友紧急将他送往哈尔滨市红十字医院。经过头部CT检查，他被诊断为“左侧基底节区”出现问题，并被立即收入院接受治疗。

面对高达210/120mmHg的血压，医护人员迅速展开抢救行动。经过静脉输液、吸氧、降低颅内压、止血等紧急治疗，患者最终化险为夷。

关于脑血管病的成因，它涵盖了众多复杂的因素。这些因素大致可分为两类：一类是可以改变的危险因素，另一类则是无法改变的危险因素。对于那些能够改变的危险因素，只要我们认真对待并积极调整，便能有效预防脑血管病的发生。这些可改变的因素包括：高血压、吸烟、糖尿病、高血脂、嗜酒和药物滥用等不良生活习惯，以及久坐不动的生活方式。

也有一些心脑血管病的危险因素是不可避免的，例如高龄、男性性别、寒冷环境和遗传家族史等因素。面对这些无法改变的危险因素，我们更应注重预防，尽量避免其他可改变因素的干扰。

为了有效预防脑血管病，我们应该采取以下措施：

1. 注意防寒保暖，避免严寒刺激。随着寒潮的来临和气温的骤降，我们要及时添加衣物，保护自己免受寒冷的侵袭。

2. 坚持体育锻炼，提高身体的耐寒能力。我们可以参加一些力所能及的文体活动，如户外散步、打太极拳等，以增强身体素质。

3. 注意合理饮食。我们应选择产热量高且营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品。要少吃油腻食物，限酒。膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇，并多吃新鲜蔬菜，这有助于降低和稳定血压。

4. 保持乐观的情绪，避免过度疲劳。极度愤怒或紧张都可能诱发脑卒中。我们要保持愉快的心情，避免情绪波动过大。

5. 高血压患者应在医生的指导下坚持服用降压药，使血压保持在理想的水平。这对于预防脑血管病具有重要意义。

了解脑血管病的成因并采取有效的预防措施，对于维护我们的健康至关重要。希望通过上述措施，大家能够增强预防意识，远离脑血管病的威胁。