五样小道具缓解烦躁心情

当你在情绪高涨、怒火中烧之际，不妨尝试用五个小道具来为你的心灵消暑降温。

一、使用大头针和便签纸。听过一个故事，一位父亲让孩子每次生气时都在花园的篱笆上钉一个钉子。随着时间的推移，钉子数量的增多，孩子逐渐意识到生气的次数和程度。这就像情绪墙上的钉子，每一次生气都会留下痕迹。写下你想说的话，然后钉在办公桌的隔断上，作为情绪墙。当情绪稳定后，你可以将便签纸和大头针扔掉。你会发现，你的情绪和这些隔断上的钉子一样，随着时间的推移逐渐消散。

二、尝试用鲜花来安抚情绪。买一束鲜花给自己，每一次想要发怒时就摘一片花瓣下来。就像黛玉葬花一样，用花瓣来埋葬你的怒火。这是一个温柔而有效的方式，让你学会关爱自己，宠溺自己。

三、用MP3或可爱的视频来调节情绪。当你感到沮丧或愤怒时，听听音乐或看看可爱的视频。听听《从头再来》、《大喜咒》或《一辈子的孤单》等歌曲，给你的情绪一个出口。看看那些可爱的仓鼠、慵懒的猫和出糗的企鹅视频，它们的无邪和无忧无虑会让你感到放松和愉悦。

四、使用健身卡来挥洒汗水。运动可以产生内腓肽，这是一种能让我们感到幸福的东西。与其找朋友倾诉坏情绪，不如到健身房去运动一下，与跑步机、动感单车或沙袋一决高下。这样不仅可以宣泄情绪，还可以赚得健康和快乐。

五、尝试烹饪和涂鸦。买一本喜欢的菜谱，最好是素菜谱，生气的时候就学做菜，然后享受美食的安慰。到小朋友的书架上去买一本漫画入门书，像小时候描红一样，找个最对眼的形象涂鸦，画好后贴到博客上炫耀。当你专注于做这些事时，坏情绪会被稀释掉，内心也会被小小的成就感充盈。

当你心烦意乱、怒火中烧时，不妨试试这些小道具来给自己降降温。无论是通过写作、运动、音乐、美食还是涂鸦，都可以帮助你缓解情绪，让你的心灵得到安慰和放松。这些方法不仅简单易行，而且效果显著。当你学会用正确的方式处理负面情绪时，你会发现生活变得更加美好和充实。（实习编辑：梁子豪）