急进性高血压是什么？三个小习惯预防高血压

在全球的范围内，每100个死亡病例中，有13个是由于血压相关疾病，特别是心血管疾病导致的。而在我们国家，每年有300万例心血管死亡病例，其中至少一半与高血压有关。高血压，作为一种血管疾病的高致病因素，常常伴随着其他危险因素，如中风等。在控制高血压的初期，我们就应该未雨绸缪，选择合适的方案，保护心、脑、肾、大血管等易受高血压损害的重要器官。

尤其需要警惕的是中青年男性，他们更容易患上急进性高血压。据相关统计，患者中约有1-5%会发展为急进性高血压，其中肾脏疾病是引起急进性高血压的主要原因，占50%以上。该疾病的特点在于：病情严重、发病迅速、治疗效果差、预后不良。尽管近年来临床诊治水平有所提高，长期生存率逐渐提高，但此疾病仍然是一种严重的健康威胁。

那么，高血压和哪些因素有关呢？

遗传是一个重要的因素。若父母均有高血压，其子女的高血压发生率高达46%。生活习惯和饮食习惯的改变也是引发高血压的原因。大量饮酒、吸烟都可能引发高血压。经常熬夜的人也容易患高血压病，甚至发生更严重的后果。相比之下，生活有序、早睡早起的人患高血压的比例较低。

生活压力也是引发高血压的原因之一。随着社会的快速发展，压力越来越大。压力过大会导致体内的儿茶酚胺分泌增多，引发血管收缩、血压升高、心脏负荷加重，从而引发高血压。

那么，如何预防高血压呢？这里有三个小建议。

使用电脑半小时要休息五分钟。长时间使用电脑会造成精神紧张，适当的休息和远眺有助于舒缓压力，对高血压的预防有帮助。

每周运动三次，每次至少30分钟。专家建议青壮年朋友应该适当运动，每周至少进行三次、每次30分钟以上的运动，这也有助于调节压力，是预防高血压的有效方法。

喝茶可防心血管疾病。喝茶是中国人的习惯，也是一种文化。茶叶中所含的类黄酮等抗氧化剂可以预防心脑血管疾病。每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值。

高血压是一种严重的疾病，需要我们重视并采取措施预防。通过理解高血压的原因并采取有效的预防措施，我们可以保护自己的健康。