做做“白日梦”有利心理健康

闭上眼，让思绪如飘渺的海浪自由涌动。犹如在无人的大海上漂浮，感受微风的轻抚，眼前是深邃的蓝色海洋……

写字楼的午后，空气中弥漫着疲惫的气息。人们的精神似乎被地心引力牵引，逐渐陷入沉重。在这样的时刻，心底总会涌起一股渴望，希望能暂时逃离现实，哪怕只是片刻的休憩。繁忙的办公室环境，以及随时可能出现的上司，让人无法随心所欲地放松。

但有一种方法可以让你在不知不觉中“倒下去”，那就是通过冥想，让自己的心灵在精神漫游中自由飞翔。这是一种良性的“白日梦”，让人们在清醒状态下进入一种自主迷幻与妄想状态。

美国哈佛大学医学家赫伯特本林认为，过度的身心紧张会削弱体内系统的机能。而冥想带来的完全松弛，能够减缓身体的紧张，是防治许多疾病的有效方法。

现在，让我来教你如何做白日梦：

轻轻按摩头部、面部，尤其是眼睛四周与太阳穴。放上节奏舒缓的轻音乐。然后，用耳塞轻轻堵住双外耳，并闭目。在尽量减少外界刺激的情况下，让你的大脑做非主动的缓慢游思。想象自己漂浮在无人海上的感觉，感受微风的轻抚，眼前是深邃的蓝色海洋……

在冥想中，你可以去到任何你想去的地方：阳光照耀的沙滩、翻滚的海浪，或是晴空万里、白云飘飘的草场……专注于呼吸，或将意念集中于两眉之间，或丹田（上腹）的位置。若杂念涌现，不必刻意排斥，只要保持专注，杂念便会自然消失。

白日梦是一种身心放松的过程，有助于左右脑平衡使用，为机体健康“充电”。这种运动对免疫系统的生化物质起着良性的促进作用。沉思冥想能让大脑的左侧从语言活动中解放出来，让右脑充分发挥其直观的形象思维能力，从而使左脑得到休息。

在这个繁忙的世界里，我们需要找到一种方式来放松自己，让自己从日常的压力和疲劳中解脱出来。白日梦就是一种非常好的方式。通过冥想，我们可以进入一种放松的状态，让自己的心灵得到滋养和修复。不妨尝试一下，让自己在繁忙的生活中找到一片宁静的港湾。