春季护肝妙法连连！

随着春天的到来，大地苏醒，万物复苏。这个季节，我们的肌肤新陈代谢还不能完全适应气候的快速变化，污垢易引发炎症和化脓。温暖的气候和适宜的湿度为细菌和病毒在呼吸道的生长提供了条件，因此感冒、流感、肺炎等疾病高发。作为变态反应性疾病的支气管哮喘也在春季表现出其高发态势。对于中老年人来说，春季是疾病容易复发的季节，特别是春分前后，老年人更容易遭遇偏头痛、胃痛、慢性咽炎等疾病的复发。

从中医角度看，春季的气候特点以风为主，肝胆经脉的经气在此季节最为旺盛。随着春季阳气的升发，人们应该顺应季节变化，注重保养阳气，使其在体内逐渐充沛。肝喜舒畅，因此人们应尽量保持精神愉快，气血畅通。春季的中老年人养生应以养阳为主，养阴为辅。一切有助于补益肝脏、强化肝脏、养护肝脏的方法，都可能成为春季养生的主要内容和第一选择。

接下来，介绍一些实用且易掌握的养生方法：

1. 健腿舒筋护肝法：肝主筋，舒筋活胳是保护肝脏的重要方法。可以通过干洗腿和揉腿肚来预防下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩等。

2. 卧姿养肝法：春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方。在临睡前做仰卧姿势，舌抵上颚，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时缓慢咽下，有助于缓解老年人春季的口干舌燥和皮肤干燥问题。

3. 小便通利养肝法：保持小便的清洁和通利是肝功能正常的重要表现。可以通过控制饮食量、避免过度屏气用力以及根据饱饿程度选择站立或蹲式排尿等方法来保持小便的通利。

4. 合理运用春季保健方：例如细辛散、菊花散和延年散等，这些方剂有助于缓解春季老年人常见的昏倦、头痛、面肿风热眼涩等症状，促进进食顺气。

春季养生重在顺应自然变化，保护阳气充沛。通过以上的养生方法，中老年人可以更好地适应春季气候，保持身体健康。更多精彩内容还有待你去和发现。

（实习编辑：李杏）

注：本篇文章仅供学习和交流，请在实际应用时根据个人体质和情况酌情选择和使用。