中青年男性易发急性高血压 小习惯可防高血压

在全球的范围内，血压相关疾病，尤其是心血管疾病，已经成为了一个不容忽视的公共卫生问题。每100个死者中，就有13个是因血压相关疾病致死。而在我国，每年有至少一半的心血管死亡与高血压密切相关。专家指出，高血压是所有血管疾病的高致病因素，高血压可能引发中风、肾脏疾病等危险情况。从一开始控制高血压时，就应该采取积极的措施，选择合适的方案，保护心、脑、肾、大血管等易受损的器官。

尤其需要警惕的是中青年男性，他们更容易患上急进性高血压。据有关统计，患者中约1-5%可能发展为急进性高血压，其中肾脏疾病是引起急进性高血压的主要原因之一，占比超过50%。急进性高血压的特点在于：病情严重、发病迅速、治疗效果差、预后不良。尽管现在的临床诊治水平已经有所提高，但长期生存率仍然需要关注。

那么，高血压究竟和哪些因素有关呢？

遗传是一个重要的因素。如果父母都有高血压，那么子女的高血压发生率高达46%。不良的生活习惯，如大量饮酒、吸烟以及经常熬夜等，都可能引发高血压。生活压力大也是一个不可忽视的原因。随着社会的发展，人们面临的各种压力越来越大，压力过大会导致血管收缩、血压升高，从而引发高血压。

那么，如何预防高血压呢？这里有三个小建议。

使用电脑半小时后要休息五分钟。长时间使用电脑会导致精神紧张，建议每隔半小时就站起来休息一会儿，或者远眺、做深呼吸来舒缓压力。

每周要进行三次以上的运动，每次至少30分钟。专家建议青壮年朋友要适当运动，调节工作压力、人际交往压力等，这也是预防高血压的有效方法。

喝茶也是一种预防心血管疾病的好方法。喝茶已经成为了一种文化，而且茶叶中所含的类黄酮等抗氧化剂确实对健康有益。每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值。

高血压已经成为了一个严重的健康问题，需要我们关注并采取措施来预防。通过了解高血压的相关知识，并采取健康的生活方式，我们可以有效地降低高血压的风险。