空腹运动易致心律失常 心律失常还有哪些原因？

赵大妈热衷于参与老年健身操，每日清晨于公园舞动身姿。她发现尽管自己努力跟随节奏，却未能感受到预期的活力提升。难道赵大妈并不适合晨练吗？

专家指出，老年人晨练对身体大有裨益。赵大妈的情况可能是空腹锻炼所致。空腹运动时，身体需分解脂肪以提供能量，这可能导致血液中游离脂肪酸浓度升高。过高的游离脂肪酸对心肌产生不良影响，甚至引发健康问题。清晨时分，随着身体的苏醒，交感神经开始活跃，心率和血压逐渐升高，这是心脑血管疾病的高发时段。过于剧烈的运动可能使身体不适。

为了让早晨的锻炼更加愉悦且有益，专家们提出了以下建议：

1. 起床后，不必急于起身。建议在床上闭目静养5至10分钟，期间可进行一些小动作，如深呼吸、叩齿、伸懒腰等，充分活动四肢后再慢慢起床穿衣。

2. 晨练前适当“加餐”。选择易消化的食物，如面包、饼干、豆浆等，食量以不感到饥饿为宜。避免过饱，同时喝一杯温水也是不错的选择。

3. 选择温和的运动方式。老年朋友应根据自身情况，避免剧烈运动。太极拳、气功、散步等舒缓项目同样能达到强身健体效果。避免倒立、仰卧起坐、骤然前倾弯腰等高风险动作。

4. 运动后休息30分钟再进食。立即进食可能引起胃肠道不适。补充水分时，应少量多次，避免大口吞饮，小口缓咽更有利于肠胃吸收。

心律失常作为一种常见的疾病，其发病原因多样：

1. 药物作用：某些药物的服用可能影响心脏收缩而导致心律失常，如抗生素、抗心律失常药物及等。

2. 生活习惯：正常人若生活不规律，如过度劳累、饮浓茶、吸烟饮酒或情绪波动较大等，也可能导致心律失常。虽然这种心律失常通常不危险，但仍应引起注意。

3. 酸碱平衡失调：体内电解质或酸碱平衡失调也可能导致心律失常。严重低血钾、酸中毒、高血压或低血钙等可造成心室颤动或心脏骤停。

了解这些原因后，我们可以更好地预防心律失常，享受健康的生活。遵循专家的建议，让晨练成为每天的乐趣，而不是负担。