专家教你消解地震心理恐慌

在四川汶川发生的大地震中，许多地区的居民都感受到了强烈的震动。这场突如其来的灾难，让南京的高层写字楼中的职员们纷纷涌到街头避险，人们的心情普遍焦虑和恐慌。面对这样的突发情况，南京脑科副、心理专家张宁教授向我们阐述了如何应对这种危机的良好心态。

张宁教授指出，面对突如其来的地震等突发事件，人们的心理反应大致可以分为两种：一种是对未能提前预报的抱怨，另一种则是在避险过程中的恐慌。这些都是正常的心理反应，因为不确定性和应急性是公共安全突发事件的固有特征。关键在于，我们要如何在恐慌之后调整心态，增强预防的理性。

要知道，人类总是在灾难中不断成长和进步的。抱怨和愤怒对于应对突发事件毫无帮助，相反，保持一个良好的心态和理性的反应，才能让我们积极应对突发事件，减少伤亡和损失。在地震心理学中，有一个被称为“12秒自救机会”的概念，这意味着在地震发生后，如果能迅速躲避到安，就有可能为自己争取到逃生的机会。

同样，保持冷静和良好的心态往往能避免突发事件带来的灾害。面对突发事件，不同的人会有不同的心理反应。心理素质较好的人虽然会感到紧张和害怕，但他们的头脑清醒、肌肉有力、反应灵敏，行动果断；而对于心理素质较差的人，他们可能会因为恐慌而失去判断力，不知道如何应对危险。尽管每个人都可能会害怕危险和死亡，但我们应该表现出坚强的一面，学会坦然面对并设法解决问题。

张宁教授认为，人们对突发事件的反应方式不仅与个人的特性有关，还与他们的训练水平有关。加强公众对突发事件的应对能力训练是非常必要的。例如，日本的抗震防震教育非常普及，每年的防灾日都会组织大规模的防灾演习。相比之下，我们的安全预防教育还存在不足。很多人缺乏自救知识，没有经历过逃生演练，这可能会导致不必要的恐慌。

张宁教授建议利用这次地震加强公众的“灾难教育”，普及自救防范知识，提高人们应对突发事件的心理承受能力和处置能力。让我们以冷静和理智的态度面对突发事件，学会在危机中寻找生机，共同抵御灾难的侵袭。