老年人养生养心三原则

老年养生重在养心，养心即是养命。随着岁月的流逝，老年人容易患上心脑血管疾病，因此养生工作尤为重要。许多老年人由于缺乏养生保健知识，不知如何下手。在此，我们来详细老年人养生的养心原则和方法。

老年人要做到静神少虑。精神畅观是首要原则，不为琐事劳神，不为名利所困。要注意合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格。学会欣赏他人的优点，工作、学习之余多听音乐，音乐能带来无尽的快乐。注意仪容仪表也是关键，不同的场合要选择合适的装束，保持年轻的心态，以振奋精神，增添生活的乐趣。

要遵循劳而勿过的原则。避免长期超负荷运转，防止过度劳累。根据自身情况，调整生活节律，建立新的生活秩序。寒冷冬季，适当运动尤为重要，有句谚语说得好：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。

节欲保精是关键。欲不可纵，要根据自身实际情况节制房事。肾为先天之本，肾精充足方能身体健壮、抗病能力强。唐代医学家孙思邈强调“男子贵在清心寡欲以养其精”，而东汉医家张仲景则指出节欲保精是优生优育的首要保证。

养生的最高境界在于和谐与自我和谐、与天地和谐。老年人养心要顺应自然规律，顺应四季更迭。春天养肝、夏天养心、秋天养肺、冬天养肾。每个季节都要注意调整自己的生活方式和饮食习惯。

老年人要保持心态平衡。遇到挫折和烦恼时，要学会自我疏导和调节，保持豁达的心态。儿孙自有儿孙福，不必过多担忧。多参加社交活动，与老朋友聚会，分享生活点滴，都能让心情保持愉悦。

老年人养生重在养心。通过静神少虑、劳而勿过、节欲保精等方法，结合季节调整、保持心态平衡等多方面的努力，老年人可以拥有一个健康的身体、愉悦的心情，享受幸福的晚年生活。