胃炎保健 同宗同根

自我按摩：一种源远流长的中国传统保健方法，借助手掌的力量，在特定的穴位进行揉摩。近代科学研究揭示，对腹部进行按摩，能够刺激胃肠的蠕动和排空，增强胃肠分泌腺的功能，提高消化能力，甚至具有解痉止痛的效用。具体做法为：在剑突与脐连线之中点（即中院穴）部位，使用手掌或掌根的鱼际部进行环形按摩，力度适中，节奏均匀。每次按摩10至15分钟，每天进行1至2次。

我们知道，胃炎的种类繁多，其胃镜下的表现、临床症状以及治疗方法各有不同。对于胃炎患者的生活保健，其注意事项却是大体一致的。那么，我们该如何注意生活保健呢？

适当的休息和锻炼是不可或缺的。生活不规律、过度劳累、精神高度紧张、睡眠不足都是引发胃炎的重要原因。每个人应根据自己的工作性质，制定一个规律的作息时间表。比如司机中午无法按时就餐时，可以准备一些面包、饼干等食品以备不时之需。

保持精神愉快、乐观也是非常重要的。精神抑郁、焦虑等不良情绪往往会引起或加重各类胃炎。在进餐时，应避免谈论不愉快或涉及个人切身利益的事情，避免造成饭桌上的紧张气氛。有时候，一些胃炎甚至不需要药物治疗，只要注意这些生活细节，就能自然痊愈。

再来说说饮食卫生。对于胃来说，饮食是密不可分的。慢性胃炎患者应避免暴饮暴食、酗酒，并注意凉拌菜的卫生。在上腹不适时，要避免摄入刺激性食物，如生蒜、生大葱、芥末等，以免加重病情。养成细嚼慢咽的习惯，定时定量用餐。值得注意的是，许多人有不吃早饭的习惯，这是不好的。统计数据显示，长期不吃早饭的人易患胃炎，而且空腹上班也容易影响身体健康和工作效率。

气功也是防治胃炎的一种有效保健方法。气功具有放松、安静的作用，可以调节大脑皮层的功能状态，抑制兴奋灶，对精神因素引起的胃炎有很好的效果。慢性胃炎患者可以在医生的指导下练习内养功或致松功。

适当的自我按摩、注意生活规律、保持乐观的精神状态、注重饮食卫生以及练习气功，这些都是胃炎患者的重要生活保健措施。注意到了这些，有些胃炎甚至可以不药而愈。（实习编辑：陈占利）