高血压家里如何自测血压？夏季保健远离冷饮

如何在家自测血压，你了解吗？对于想要掌握自身血压状况的人来说，学会规律地在家自测血压是至关重要的。由于人的血压在一天中有两个高峰期，门诊时间外的血压监测常常容易被忽视，从而可能导致漏诊。特别对于以下几类人群，自测血压尤为重要。

老年人是高血压的易发群体。他们的血压类型多样，包括单纯收缩期高血压、白大衣高血压、隐性高血压等。在测量时，应多次测量取平均值，并特别注意体位性变化可能导致的血压波动。对于这类人群，常规加测站立位血压是必要的，以便及时发现体位性低血压。

房颤患者也需要特别注意。由于心脏的不规则跳动，测量血压时需要提高充气压、减慢放气速度并多次测量取平均值。对于这类患者，使用24小时动态血压监测能更准确地反映血压状况。

测量时的袖带选择也十分重要。如果袖带不合适，如过小、过短，测得的血压值可能会偏高。上臂较粗或肱二头肌发达的人，需要使用更长更宽的袖带来确保血压测量的准确性。

进入炎炎夏日，高血压患者需特别警惕。高温环境下，尤其是闷热潮湿的桑拿天，忽然饮用大量冷饮或突然进入空调房可能导致血管收缩，引发血压波动，严重时可能诱发心肌梗死、脑血栓等险情。对于高血压患者来说，血管的自我调节能力较差，因此更需要注意避暑。

高血压患者在夏季要主动补水，不要等到口干舌燥再猛灌冷饮。身边多备些凉白开或温茶水，多吃瓜果蔬菜。心血管病人可冲泡中药茶，如山楂、莲心、菊花、荷叶等，不仅能解暑、安神，还能降低血压。从室外进入空调房时，要缓缓进入，空调温度以2526度左右为宜，室外温差不要超过8度。出门要做好防晒，避免在紫外线最强的时段出门，并随身携带避暑药品。

掌握正确的血压测量方法并遵循夏季避暑建议，对于高血压患者来说是非常重要的。通过自测血压，医生可以更准确地判断你的高血压状况并给出合适的治疗方案。遵循上述建议，让你在炎炎夏日也能保持血压稳定，健康度过每一天。