心理专家建议：家长最好别在场外陪考

高考在即，临门一脚如何踢？专家建议与考生家长须知

高考，对于每一位即将步入考场的学子，都是人生的重要时刻。在这关键的两天，如何做到最佳状态，怎样迎接这场知识的盛宴？专家们给出了一些实用的建议，不仅考生需要知道，家长也同样需要了解。

对于考生而言，高考当日，准时到达考场是至关重要。不必过早，也不必过晚。提前15至20分钟到达，足以避免因长时间的等待而引发的焦虑情绪。考前一天，熟悉考场环境，了解诸如教室分布、厕所位置等细节，能有效减少因陌生环境带来的紧张感。

在考试过程中，遇到噪音干扰是常有的事。如监考老师的脚步声、其他考生的翻页声等，最好的做法是集中精神于试卷，不去理会这些外界声音。若考试时脑海中突然一片空白，不要慌张，尝试深呼吸，闭上眼睛，进行积极的自我暗示和催眠，让自己快速恢复到最佳状态。

每科考试结束后，避免与同学核对答案，这对情绪的稳定并无益处。更重要的是要迅速调整状态，备战下一场考试。全部科目考完，不论成绩如何，都要以平常心对待。重要的是根据自己的实际情况，合理定位，与家长和老师共同商量未来的规划。

对于家长来说，高考期间避免过度焦虑是关键。你的情绪会直接影响到孩子的发挥。不要对孩子说诸如“考不好也没关系”等话语，这样的安慰反而增加孩子的压力。一个简单的拥抱、一个鼓励的眼神，足以传达你的爱意。

考试当天，尽量不要强行送孩子去考场。即使孩子同意你陪同，也请在送达后尽快离开，不要在考场外长时间等待。这样既可以避免交通堵塞，又能减轻孩子的压力。如果孩子考前紧张，家长更要保持平静，用平稳的语气与他交流，多鼓励他，适当使用心理暗示语言。

饮食方面的安排也要注重。不必特意改变孩子的饮食习惯，适当增加一些易于吸收的高蛋白食品即可。注意预防疾病、外伤等突发状况的发生。

高考，不仅是孩子的舞台，也是家长的一次历练。让我们共同为孩子们加油，祝愿他们取得理想的成绩！