压力过高的4大征兆你有吗？

最近，美国哈里斯调查中心发布了一个引人关注的信息：人体有高达60%～90%的疾病与压力息息相关。长时间处于高压状态下，身体会用不同的方式表达抗议。好消息是，一些由压力引起的常见身体不适症状，我们可以通过日常生活中的一些简单措施来预防和缓解。

症状一：感冒

你是否连续几周感到筋疲力尽，咽喉疼痛？这可能是因为压力削弱了免疫系统功能，让病菌更容易侵入体内，导致呼吸道疾病。为预防感冒，我们需要多喝水，坚持用冷水洗脸洗手，避免让手接触口、鼻、眼。大蒜和鱼腥草等传统中药材在病毒侵入初期就能起到有效的防御作用。保持心情愉快至关重要。户外活动和运动能让心情豁然开朗，对预防感冒也有积极影响。

症状二：头痛

紧张是偏头痛的主要根源。每10个女性中就有1个患有不同程度的偏头痛。但令人惊讶的是，只有一半的患者会主动寻求治疗。偏头痛的前兆通常是眼眶周围的疼痛、恶心。对于偏头痛的预防，我们不建议频繁依赖镇痛药，而应通过规律服药、增加维生素B2的摄入、少吃奶酪、葡萄酒、坚果和肉类食物来预防。别忘了给自己换个环境、伸展四肢的机会，哪怕只有5分钟。

症状三：失眠

压力和负担的加重往往伴随着失眠的加剧。有些女性在生理周期中更容易出现失眠，一到排卵期就嗜睡，排卵期过后则难以入睡。对于失眠的缓解，我们建议睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或金枪鱼沙拉，喝杯牛奶。如果仍然无法入睡，可以尝试练习瑜伽。整晚失眠后，中午打盹和午后喝茶或咖啡可以帮助恢复精神。

症状四：口唇疱疹

全世界约有5000万人患有口唇疱疹。长期超负荷工作会加大患嘴唇疱疹的可能性。当出现水疱症状时，可以先用冰袋敷10分钟，然后抹一些茶树油来抑制水疱肿胀。每天服用赖氨酸也能使水疱收缩变干。如果经常出疱疹，建议咨询医生开具赖氨酸服用。

面对压力，我们要学会调整自己的心态和行为，保持良好的生活习惯和饮食习惯，增强身体的抵抗力。毕竟，身体健康才是我们最宝贵的财富。（实习编辑：张一鸣）