看看办公室的“精神营养餐”

春节之后，医院心理科便迎来了一阵小高峰。节后综合征像一道无形的影子，悄悄附着在许多人的身上。精神不振、肠胃不适、焦躁不安……这些症状让人情绪烦躁，难以全身心投入到工作中。仿佛身体虽已到达办公室，心却还流连于过年的喜庆氛围中。

心理学告诉我们，从节日的放松氛围回到严肃的办公室环境，人的适应和心理惯性是需要时间的。如果突然的角色转换，不做任何心理准备就直接投入工作，那么这种急速的角色替换难免会让人感到无所适从，不知身在何处。

那么，如何应对这种节后状态呢？答案就在自我心态的调整上，需要尽快恢复原来的生活状态。为此，我为你准备了一份“精神营养餐”。

首先是餐前开胃汤积极的心理暗示。每天一早睁开眼，我们面临两个选择：快乐地过一天或愁眉苦脸地过一天。那么，为什么不选择快乐呢？我们的内心大部分时间都在与自己进行对话，而且常常是在无意识的情况下。无论对话是积极的还是消极的，我们的内心都会自动接受并记录下我们对自己说的每一句话，进而决定面对类似问题时所产生的情绪及采取的态度和行为方式。为了快乐工作、生活，多给予自己积极的心理暗示是非常必要的。

接着是吃些绿色蔬菜开窗唱歌。整天紧闭门窗，会令人感到憋屈，也不利于空气的流通。春天已经来临，适当打开窗户，然后播放音乐，跟着旋律一起歌唱。只要唱出郁闷，心情就会随之愉悦。保持充足的睡眠也是帮助快速恢复到良好精神状态的关键，充足的睡眠也是保障白天正常工作的必要条件。

再接着是多吃橙色的菜在阳光下运动。在阳光下适当运动不仅可以缓解焦虑，还能让心情像太阳一样灿烂。适当的运动也有助于解决节后胃口不振的问题。

来点开心水果。香蕉、樱桃和葡萄柚可以称为“快乐水果”的前三名。香蕉中的生物碱物质可以振奋精神、提高信心；樱桃中的花青素则具有提高免疫力的功效；而葡萄柚的香味不仅能提神醒脑，其中所含的丰富维生素还能增强抗压能力，使人精神愉悦。

调整心态，恢复节奏，迎接新的一年工作挑战！让我们一起为自己的心灵准备这份丰富的“精神营养餐”，以最佳的状态投入到新的工作中去。（实习编辑：林翠坤）