孩子便秘，吃什么食物好通便？

您的孩子若是遭遇便秘困扰，大可不必过于担心，因为这是一个在儿童成长过程中屡见不鲜的问题。对于孩子的便秘问题，首要之务是通过调整饮食来改善。虽然医院可能会提供开塞露作为临时解决方案，但呵护君建议慎重使用，因为开塞露是成人药剂，效力较强，长期使用可能让孩子形成依赖。

一些妈妈可能会觉得开塞露短期内效果显著，于是轻易给孩子使用，殊不知这样做可能让孩子长大后仍依赖药物而非自身机能来排便。我们更应当通过观察和了解，找出便秘的根源，进而寻求更合适的解决方案。

那么，如何治疗孩子的便秘呢？除了非处方药物，我们可以考虑给孩子使用大便软化剂，如之前推荐过的使用肥皂条的方法，使排便过程更为顺畅。

对于缓解孩子便秘，有19种富含纤维素的食物可以推荐。纤维素是食品中的一种重要营养剂，需要消化后排出。如果纤维摄入量不足，就可能导致便秘。我们应该让孩子养成吃富含纤维的食物的习惯，包括大量高纤维食品和饮水。孩子的食物中应包含新鲜的水果和蔬菜、高纤维麦片、全麦面包等。

以下是一些特别推荐的食物：

1. 西梅和李子：这些水果富含纤维、维生素和钾，对治疗便秘十分有效。其中的山梨糖醇还具有天然通便作用。

2. 梨：是最好的天然泻药之一，能帮助减轻粪便在肠道中的移动阻力。

3. 西兰花：有助于顺利排便，最健康的烹饪方式是蒸、烤、烘培。

4. 亚麻籽：富含ω- 3脂肪酸和纤维，可以空腹生吃。

5. 胡萝卜汁：对缓解便秘也有一定帮助。

6. 豆类：如青豆，富含蛋白质和纤维，可以通过多种方式食用。

7. 桃子：无论是干的还是新鲜的，都是良好的纤维来源。

8. 无花果：有助于使便便柔软，是缓解儿童便秘的良好食物。

9. 全谷类：如燕麦麸谷物，能提供更大量的纤维。

10. 菠萝汁：是一种天然的泻药，可以调节消化系统，避免便秘。

11-19还有小麦制品、早餐麦片、木瓜、糙米、豌豆、干坚果、爆米花、大豆、豆芽等，这些食物都是对孩子便秘有益的食品。

虽然这些建议看起来可能有些繁琐，但请记住，长期的好处将远远大于任何短暂的不适。让我们希望这些食物的列表能帮助孩子们摆脱便秘困扰，让他们健康成长。