工作压力惹上白领强迫症

在激烈的社会竞争、繁忙的工作和重压之下，白领女性们逐渐感受到身心的疲惫，她们的内心深处发出“女人不好当的宣言”。在这样的环境下，许多心理疾病逐渐浮现，尤其以工作压力引发的白领心理问题最为常见。

在出差奔波于机场的路上，是否曾经忘带机票而反复检查行李？开会时，是否总是感觉手机在响，忍不住频繁查看？当停好车走进办公室时，是否总是担心车门没有锁好，而回头再三确认？如果有这样的疑虑和反复行为，那么你可能已经步入了白领强迫症的境地。

白领强迫症，是一种以强迫观念和强迫动作为主要表现的心理疾病。患者往往明知道这些强迫症状的存在毫无意义和不合理，但却无法控制自己的反复行为，越是想努力抵制，反而越会感到痛苦和不安。

那么，如何判断自己是否患上了白领强迫症呢？以下是部分典型的表现：

1. 洗手时间异常长，超过正常所需。

2. 对自己做过的事情产生怀疑，缺乏自信。

3. 为记住一些不重要的事情而苦恼。

4. 内心脆弱、急躁、自制能力差，对他人的评价极为在乎。

除此之外，还可能伴随其他症状如焦虑、疑虑等。

为了更好地了解自己是否存在强迫症倾向，可以进行简单的自我检测：

1. 头脑中不断出现不必要的想法或字句。

2. 担心自己的仪表不端正。

3. 感到难以完成任务。

4. 做事必须非常缓慢以确保正确。

5. 反复检查已做过的事情。

6. 难以作出决策。

7. 反复想些无意义的事情。

8. 注意力无法集中。

9. 必须反复洗手、点数等。

根据符合的项目数量，可以大致判断自己的强迫症程度：符合1-5项为轻微强迫症，不必过度担心，适度放松即可；符合6-10项则为中度强迫症，需要提高警惕，多休息，可考虑寻求心理咨询；符合10项以上则为重度强迫症，建议尽快寻求心理医生的帮助，释放压力，保持心情愉悦。

专家建议，强迫症患者要学会顺其自然，做完事情后不要再过度纠结和自我评价。完美主义倾向的人要学会肯定自己，不要过分在乎他人的眼光，不要追求完美无缺。强迫症患者可以尝试把时间安排得紧凑一些，没有空闲去实施强迫行为。运动锻炼和户外活动也是充实生活、减轻强迫心理干扰的好方法。理解自己、放松身心、保持好心情，是战胜强迫症的关键。