男士释放压力五妙招

下班之余，我们除了阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游旅行、网络聊天之外，还能从国外借鉴哪些减压之道呢？让我们一同一些独特的减压方法。

有一种减压方式叫做“暴力减压”，听起来颇为有趣。美国一些服务网站建议，随身携带一个小皮球或其他小玩意儿，当你压力过大时，就可以偷偷地捏一捏、挤一挤，显然这种方式要比在众人面前撕废纸、捶桌子来得更加文明且有效。在法国，甚至有一些减压餐馆，客人可以在那里任意掀翻桌子、摔断椅子，还有一些企业办公室角落里的流氓兔供员工们发泄情绪。观看情绪尽情释放的比赛也越来越受到欢迎。看来，通过发泄来减压已经成为一种趋势。

除了发泄之外，还有一些更为温和的方式来帮助我们减压。的医学研究发现，某些食物能够非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，主要来源于鲑鱼等深海鱼类。硒元素也是减压的好帮手，金枪鱼、巴西栗和大蒜都是富含硒的食物。B家族中的维生素B2、B5和B6也是减压的好帮手，我们可以通过多吃谷物来补充这些维生素。如果无法做到饮食规律，或者觉得胃里再也装不下任何食物了，那么携带维生素片或鱼油丸来随时补充也是一个好方法。但需要注意的是，通过食物或维生素减压必须持之以恒，才能慢慢见到成效。

写作也是一种非常有效的减压方式。美国心理协会倍加推崇写作减压法，将烦恼和压力通过文字表达出来，有助于缓解心理压力。工作减压也是非常重要的一环。对于身居高位的经理人来说，信任下属和同事、适当放权是避免压力过大的正道；而对于普通白领或者个人创业者来说，合理安排工作、制定工作计划也是缓解压力的有效方法。

除了以上的方法之外，睡眠也是减压的重要保证。拥有旺盛的精力才能抵御压力的侵袭。美国心理学会的专家给出了一些改善睡眠的小贴士，如人为制造一些“白色噪声”以掩盖讨厌的噪声、睡前少量进食、选择催眠食物等。最后要提醒自己的是不要过分羡慕那些吹嘘自己压力多大的人，说不定哪一天你需要去医院探望他们。毕竟健康才是最大的财富。

这些独特的减压方式都有其科学依据和实际效应，无论是通过暴力发泄、食物调理、写作宣泄还是工作安排和睡眠保证，都能帮助我们有效缓解压力。让我们在繁忙的工作之余找到适合自己的减压方式吧！ （实习编辑：贺凤丽）