锻炼可治抑郁症

锻炼的奇妙功效：释放压力，重塑心灵

人生在世，难免会遇到不如意的事情，性格内向的人尤其难以排解内心的苦闷。有一种神奇的疗法，可以帮助我们迅速调整心态，那就是锻炼。每当我遇到困扰时，适度的体育锻炼总能让我忘却烦恼，重获新生。

在阴雨连绵、气候湿热的时节，心情难免会变得烦闷。我会放下手中的杂务，走出室外，参与到公园的群众性慢跑行列中去。奇妙的时刻总会到来，当运动的节奏融入身体，一股欢快的气息就会弥漫开来，抑郁的情绪被赶跑。

有时，我会选择去攀登惠山的头茅峰。在攀登的过程中，我会暂时抛开烦心事，专注于山路、风景和呼吸的节奏。到达山顶时，我会感受到一种豁然开朗的喜悦，仿佛换了一个人似的，精神状态变得特别“爽”。

运动的奇妙功效在于它能够将抑郁的情绪赶跑。运动的节奏感让人欢快，调动身体的活力，产生积极的思维。运动能让心情的焦点获得转移，通过有规则的活动，促进体内“内啡肽”等有益物质的分泌。就像婴儿在摇篮里，母亲摇动的节奏会很快将孩子的注意力转移一样。

还有一个有趣的故事，关于一个西藏的农民爱地巴。每次与人争执生气时，他会绕着房屋快速跑三圈，然后坐在田埂边喘气。他的孙子问他为什么这样做。爱地巴说，他在边跑边思考，自己的地这么小，哪有时间跟别人生气？他要努力干活。这个故事也印证了锻炼能赶跑抑郁的道理。

除了锻炼，夏季养肺也是一个重要的养生话题。立夏过后，炎夏即将来临，清热消暑是重中之重。但我们也要根据中医养生学理论，吃对东西，以免伤了脾肺之气。唐代“药王”孙思邈曾提出“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气”。也就是说，在夏季，我们应该少吃苦味食物，多吃辛味食物，如辣一些的萝卜、葱白、蒜等，以补益肺气。

但需要注意的是，尽管古籍中的理论有其道理，我们仍应结合现在的实际情况进行调整。过于强调“增辛”可能导致过犹不及。辣椒的辣属于中医所指辛味中口感偏重的一种，不应过食。而葱、蒜或其他辛辣菜品相对温和，可以适当多吃，以达到养肺气之效。

锻炼是一种非常有效的心理调节方法，可以帮助我们释放压力、重塑心灵。在夏季养生过程中，我们也需要注意饮食的调整，以养护身体、保持健康。（实习编辑：黄丽芳）