如何保持微笑：多跟爱笑的人玩

中国人一向以含蓄内敛的文化性格著称，对于情感的表达常常保持着一种深沉和沉稳的态度。在经典古籍《三国志蜀志》中，也强调了“喜怒不形于色”的智慧，教导人们要在人际交往中保持冷静，才能立于不败之地。通过清末民初的老照片，我们可以更直观地感受到这种深沉内敛的特质，人们往往展现出一种“木讷”的表情。

尽管在照片和电视画面中，西方人无论是政要还是平民，都笑容满面，但这并不意味着中国人内心不充满欢笑。在压力重重的现代社会，人们常常受到上司的责备、父母的唠叨、朋友的疏远等多重困扰，发自内心的笑容似乎越来越少。一项腾讯网的调查数据显示，中国网民最常用的网络表情中，“咧嘴笑”高居榜首，“偷笑”也位列第二，这在一定程度上说明，笑容仍是每个人内心深处的渴望。

实际上，大量的心理学研究证实，笑不仅是快乐的“催化剂”，更是人类与生俱来的本能。就连新生儿也会在睡梦中展现出自发的微笑。可以说，微笑是上天赋予我们的正能量。

笑容的益处多多。它能减压。美国加州大学欧文分校的心理学博士莎拉普莱斯曼表示，面带笑容的人心率下降得更快，压力也减轻得更快。微笑能增强身体免疫力。美国斯坦福大学的威廉弗莱发现，笑能增加唾液中的抗体及免疫细胞数目，缓解疲劳。更重要的是，微笑还能降低压力激素皮质醇的水平，保护大脑记忆区神经元免受损伤，增强记忆力。

不仅如此，爱笑的人往往更长寿。美国韦恩州立大学的研究发现，爱笑的人平均年龄为79.9岁，比美国人均寿命多两岁。这是因为爱笑的人更容易建立积极的人际关系，促使身心和谐。他们的笑容还具有极强的感染力，能迅速拉近人际关系。婚姻中，爱笑的人生活满意度更高，心态更积极，更能吸引到快乐的伴侣，离婚率相对较低。

微笑的好处如此之多，那么我们何不在日常生活中时时保持笑容呢？我们可以多跟爱笑的人在一起，让笑容在人群中扩散。即使笑不出来，也可以尝试“假笑”，因为假笑和被迫笑也对健康有益，可以放松肌肉，促进血液循环。我们还可以在家练习微笑，用嘴咬住筷子调动的肌肉与我们微笑时使用的肌肉相同，带来与发笑类似的积极效应。

让我们保持笑容，让心情时刻“满分”，迎接生活中的挑战和机遇。无论何时何地，都不要忘记微笑的力量，因为它是我们面对压力、困难、挫折时的最好武器。