过度熬夜加班导致慢性疲劳

你是否被慢性疲劳所困扰？来试试这篇简单的自测吧。正常情况下，经过一轮紧张的工作后，通过一夜的休息，我们便能恢复充沛的精力。如果这种方法突然失效，即使拥有再多的休息时间也感觉无法恢复活力，那么你可能是患上了“慢性疲劳综合征”。

主要症状包括：持续的神疲乏力、失眠多梦、耳鸣健忘、腰酸背痛等。这些症状会反复发作，持续时间超过六个月，即使充分休息也无法缓解。还可能出现轻微发烧、咽喉肿痛、注意力降低、全身无力等症状。这些症状的连锁反应可能导致体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能异常、免疫力降低等。如果不及时对症治疗，可能会引发更严重的心脑血管疾病，甚至可能导致“过劳死”。

医学统计显示，白领群体是慢性疲劳综合征的“高危人群”。由于长时间超负荷工作和突击性任务，白领们经常加班、饮食不规律，再加上夜生活过多导致的休息不足，引发了慢性疲劳综合征。在生活和工作的压力下，白领们长期感到紧迫，压力和焦虑感日益增加，心理疲劳和负面情绪挥之不去，从而陷入“亚健康状态”。

真正的休息并不能简单地等同于睡觉。过度的睡眠反而可能会降低身体的新陈代谢，造成体能进一步减退，让人感到更加疲劳。专家建议，午间休息应从下午1时开始，晚上10时至11时之间上床为佳，早晨5时至6时起床。除此之外，休息还包括身体和心理的适度放松和调节。积极的方式是多做运动以提升体能，这才是改善慢性疲劳综合征的有效方法。

小林就是一个例子。她早上醒来时，总是感到浑身肌肉酸软无力，这种情况日益严重。据了解，肌肉疼痛在20岁到50岁的女性中较为常见，可能由外伤或心理因素引起。专家提醒，遇到经常性的头痛、肌肉疼痛、失眠等问题时，一定要及早到医院进行检查和治疗。预防疲劳综合征的选择包括游泳、步行等运动，这些运动可以提高肌肉的力量和柔韧性，减少肌肉疼痛。热疗和按摩也能在短时间内起到放松的作用。

马妍患上了“热伤风”，因为总是感到浑身无力，所以在家休息了一段时间，但“热伤风”症状反复发作，始终无法痊愈。专家提醒，慢性疲劳综合征的症状与感冒相似，因此容易被误认为是普通的疲劳。这是一种非常危险的现代疾病，需要及时就诊，让医生采取综合治疗措施，提高免疫力，最终促进康复。

如果你发现自己长期处于疲劳状态，不要掉以轻心，应及时寻求医生的帮助。通过合理的运动和休息，保持良好的心态，预防慢性疲劳综合征的发生。（实习编辑：林翠坤）