强迫症治疗方法

相信许多人对于强迫症这一疾病并不陌生。在日常生活中，有些人在生活的各个方面展现出一些强迫症的行为特征。他们可能对他人的情感显得冷漠，行为刻板，做事情难以持之以恒，这无疑给他们的生活带来了不小的困扰，甚至影响他们的人格发展。面对这样的困扰，许多强迫症患者都希望能够得到有效的治疗。对于那些症状并不是十分严重的患者，自我疗法或许是一个很好的选择。接下来，让我们一起一下强迫症的自我治疗方法。

一、深入了解自我归因法

患者需要找到自身恐惧的根源。强迫症的发病往往是内外因素共同作用的结果。这其中，精神因素、遗传因素、应激因素等都可能是引发强迫症的外在原因。而一些让人焦虑、痛苦内在想象或冲动，可能是引发强迫症的内在线索。通过深入分析自己的病情，患者可以更好地了解自身情况，这对于治疗强迫症至关重要。

二、接受不完美的自我

强迫症患者在生活中要学会接受自己的不完美。对于不涉及原则的细节问题，没有必要过于纠结。他们可以有意识地训练自己在这些细节方面的宽容度。比如，可以尝试在不整洁的环境中生活几天，明白不够干净、有些凌乱并不会毁掉人生。

三、转移注意力

当强迫症症状出现时，患者可以尝试转移自己的注意力。放下那些反复思考、纠结的事情，把注意力转移到其他事情上。这样，自然就不会再纠结于那些问题。

四、培养幽默感与生活情趣

培养自己的幽默感也是强迫症自我治疗的一种有效方法。如果能够以幽默的态度看待事情，那么就不会再被这些事情所困扰。对于强迫症患者来说，多看一些笑话，感受这个世界的意外和有趣，也许能够让你从强迫症的束缚中解脱出来。生活中的多一些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福。

五、记录行为治疗

对于强迫症的自我治疗，记录行为治疗也是一种有效的方法。患者可以将那些成功的转移注意力的行为记录下来，通过回顾这些记录，找出哪些方法对自己最有效。当列出的项目达到预期的效果时，可以帮助患者建立信心，并且训练自己记得过去曾做过的事情。

归因法是自我治疗的首要方法，患者在进行治疗时需要深入分析自己的病情。除此之外，患者在生活中要学会接受不完美、培养幽默感等，通过这些方法自我调整，克服强迫症的困扰。每一种方法都需要患者的坚持和努力，相信只要坚持下去，一定能够战胜强迫症，重拾美好的生活。