心理学家教你十招 学会看待幸福

你是否感到生活的满足与幸福？对于这个问题，很多人的答案可能是否定的。心理学家们一直在幸福的本质，他们发现幸福其实是一种主观感受，其生理机制可能根植于我们的大脑中心。据一项重要的发明揭示，那些感到幸福的人们，他们大脑的左前方叶会显示出更强的“脑电流”。相反，那些精神抑郁或沮丧的人，他们的大脑前方叶则显示出较弱的电流。

有一位心理学家深入研究了“沉醉”的性质，他发现人们在“沉醉”状态下能够运用自己的全部或大部份技能，无论是工作还是娱乐。艺术家们常常在工作中忘记一切，完全投入到他们的创作之中，这就是一种沉醉的状态。心理学家克塞克警告我们，对幸福的最大威胁就是技能运用得太少，这可能会导致烦恼和焦虑的产生。

那么，如何达到幸福呢？著名的心理学家提出了以下步骤：

1. 享受瞬间：把孩子的微笑当成珠宝，在帮助朋友们中得到满意感，与好书里的人物共欢乐。

2. 控制你的时间：确定大的目标，然后将其落实在每天的行动中。坚持每天完成一些小目标，积累起来就会形成可观的成果。

3. 增强积极情绪：消极的情绪使人沮丧，而积极的情绪催人奋进。幸福的人往往会努力消除消极情绪，保持积极的心态。

4. 优待身边的人：学会善待朋友、配偶和亲人，能够数出亲密朋友的人往往更感幸福。

5. 面带幸福感：真正面带幸福感的人，他们更感到幸福。经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉。

6. 告别枯燥的生活：不要无所事事，要沉浸于能用你的技能的事情，这样才能真正感到满足和幸福。

7. 多活动：室外活动是对付压力和焦虑的良药。经常在室外锻炼的学生明显比不参加者情况要好。

8. 好好休息：幸福的人精力充沛，但他们仍然留出一定的时间睡眠和享受孤独，这样才能更好地面对生活的挑战。

9. 关照心灵：有信仰的人比没有信仰的人更有幸福感。信仰虽然不能完全免除悲哀，但它常常提醒我们沿着幸福之路前进。

心理学家们对“主观的幸福”的研究已经打破了很多人对其的神秘性。他们提出了许多惊人的新发现，例如：幸福不分性别、年龄和财富的限制。按照克塞克的说法，真正的幸福就是完全投入到一种活动中，无论是工作还是娱乐。让我们努力寻找自己的幸福之路吧！