自我放松3法 不做职场匆忙族

你是否曾感受到，一旦步入职场，仿佛被一股无形的力量推着不断前行，时刻处于忙碌和匆忙之中？害怕任何意外状况的发生，无法容忍任何延误，否则情绪就会失去控制，变得暴躁或沮丧？如果你也有这样的体验，那么你就是“职场匆忙族”的一员。

以妍丽为例，她因报表晚交半小时而责备新来的同事，事后却后悔不已。报表迟交虽然只是短暂的时间延误，却触发了她的焦虑情绪，使她失去了平和的心态。回想起两年前被任命为部门主管的那一刻，妍丽深知责任重大，于是每天都沉浸在繁忙的工作中，情绪也逐渐变得焦躁。只要工作稍有延误，她就会感到失去掌控感，怒火中烧。

妍丽的故事正是“职场匆忙族”的典型写照：一进办公室，他们就像被按下了“快进键”，总是试图在最短的时间内完成尽可能多的工作。一旦出现突发情况，哪怕只是短暂的延误，他们也会难以忍受，对自己或他人责备不已。

他们总是觉得同事或下属的理解力差、效率低下，缺乏耐心与他人交流。对于堵车、加载缓慢等日常琐事，他们毫无耐心，通过不停地敲击方向盘或键盘来宣泄焦虑。等待结账或乘车时，他们也会表现出极度的不耐烦。他们难以放松，经常感到疲劳、焦虑和易怒。

职场匆忙族的产生有两大原因：社会节奏快速、压力巨大，人们的大脑长期处于应激状态，情绪容易失控；职场竞争激烈，上班族紧迫感强烈，安全感缺失，从而潜意识里强迫自己忙碌，唯恐被超越。

适度的忙碌可以提高工作效率，但长期如此会导致思路不清，团队合作不畅。当同事或下属让你想发脾气时，应该提醒自己放慢节奏。例如，可以通过喝水、伸懒腰、做眼保健操等方式来缓解紧张。

对于难以胜任的任务，要委婉地拒绝，并与领导商讨出合理的解决方案。工作要抓大放小，接受世界上没有完美的事物，对不必要的细节可以降低要求。平时也要学会训练自己心平气和的心态。

试着放慢脚步，享受生活的每一个瞬间。比如遇到堵车时，不妨把这段时间看作是老天的礼物，听听轻松的电台节目放松心情。若公交车久等不来，可以观察周围的人和事，你会发现生活中许多意想不到的乐趣。每周两次有氧运动有助于改善心情、缓解紧张。

记住，不要让自己成为职场匆忙族的代表。适当放慢脚步，享受生活，你会发现不一样的美好。