胃病调养的几个小诀窍

养胃之道：保暖、饮食、忌嘴、静养与运动并行

随着天气转凉，昼夜温差逐渐加大，对于胃病患者来说，保暖成为首要任务。适时增添衣物，夜晚盖好被褥，防止腹部受凉，以免引发或加重旧病。

饮食调养在胃病治疗中占有重要地位。秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜。定时定量，少食多餐，使食物与胃酸中和，防止胃酸侵蚀胃黏膜。

忌嘴保养亦不可忽视。胃病患者需禁酒，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物。服药时也要注意服用方法，最好在饭后服用，以防刺激胃黏膜导致病情恶化。

平心静养是胃病康复的关键。专家认为，胃病的发生与发展与人情绪、心态密切相关。要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑等不良情绪的刺激。

运动健养也很重要。肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病复发，促进身心健康。

食物选择

刺激性食物如咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，会刺激胃液分泌或使胃黏膜受损，应避免食用。每个人对食物的反应都有特异性，所以摄取的食物应依据个人差异而适当调整。

酸度较高的水果如凤梨、柳丁、桔子等，饭后适量食用对溃疡患者不会有太大刺激。产气性食物易导致患者饱涨感，应避免摄食。炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，以及油炸和冰品类食物，常会导致患者不适，应选择留意。

吃饭注意事项

吃饭要定时定量，进餐时细嚼慢咽，心情放松。除三餐外，上、下午及睡前可加一次点心。食用温和饮食，广泛摄取各类食物以获得均衡的营养。避免纯吃淀粉含量高的食物。

生活方面

生活要有秩序，避免熬夜和不必要的烦恼，保持心情愉快。睡前两小时不要进食。避免穿着过紧的衣服，超重者要减重。

俗话说胃病“三分治七分养”。七分养应在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后系统进行养胃治疗，并配合精神方面进行调养，才能达到理想的治疗效果。高度精神紧张也是胃病发生的重要原因之一。保持良好的生活习惯和精神的愉悦对于养胃至关重要。

生活中的小菜一碟，纤维丰富的菜叶和果皮，可以适当品尝。但切记，过量摄入纤维不易消化，瓜果虽好，也不可贪多。

有胃病的朋友，饭后宜休息，让胃部的食物缓缓消化。此时不宜急于运动，缓步走动能助消化，餐后的工作需等到胃觉得舒适时方可进行。胃病需耐心调养，不宜急于求成。

药物治疗非首选，特别是长期用药易产生副作用。胃病乃慢性病，需慢慢调养，中医的养胃良方值得一试。木瓜对胃的脾性有益，可适量食用。但胃酸过多者需适量控制。记住，胃喜燥，寒凉食物需少吃。

养胃之道在于清养胃阴，针对胃燥津伤、胃阴不足进行调养。症状如胃部不适、易饥、大便干燥等，可选用益胃汤、五汁饮等方剂，或采用沙参、玉竹、麦冬、石斛等药材进行调理。

健康的膳食结构是养胃的基础。一起来了解下“红黄绿白黑”和“一二三四”的饮食原则吧。

“红”指西红柿，每日一颗，患病几率降低45%。 “黄”涵盖玉米与胡萝卜，缺乏这些食物的孩子们容易生病，中年人易患癌症，老年人视力易模糊。“绿”便是绿茶。“白”指的是燕麦片，既能降低胆固醇，又能通大便。“黑”便是黑木耳，它能降低血黏度。每天适量食用即可受益。

至于“一二三四”，则是关于健康饮食的四个要点。首先是每天一袋牛奶以补充钙质；其次是每天摄入适量的主食如大米或麦面；接下来是均衡摄入三份高蛋白食物；最后是遵循饮食有粗有细、不甜不咸、分三餐至五餐、七八分饱的饮食原则。离开餐桌时保持适度饥饿感是最理想的状态。编辑实习生的细致整理使得这篇健康指南更具实用性和吸引力。（实习编辑：郭婷婷）