当代职场人群失眠的原因

什么是睡眠障碍？

睡眠障碍是指睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为，或者睡眠和觉醒的正常节律发生紊乱。这包括多种情况：

一、睡眠量不正常

失眠或睡眠过多。

二、睡眠中出现异常行为

比如梦游症、梦魇等。

三、睡眠和觉醒节律紊乱

例如昼夜节律颠倒，白天睡觉晚上清醒。这种情况也是许多职场人士的常见问题。职场人群最常见的睡眠障碍就是失眠。什么是失眠呢？失眠包括睡眠时间减少、睡眠质量下降以及睡眠不足等问题。通常表现为难以入睡或早醒，整晚感觉做梦，第二天感觉没有睡够，精神不佳，情绪恶劣等。要评定自己是否有失眠问题，可以通过阿森斯失眠评定量表进行自测。

正常睡眠应该是怎样的？睡眠时间多久为佳？

正常人每隔24小时就会有一次觉醒与睡眠的节律替。健康人的睡眠会经历正相睡眠和异相睡眠两个阶段。正相睡眠是维持一段时间的非快动眼睡眠期，之后会转入快动眼睡眠期，这个阶段人们会做梦。然后再转回非快动眼睡眠期，如此循环往复。睡眠时间常因年龄而异，新生儿需要18\~20小时的睡眠，儿童需要12\~14小时，成人则需要7\~9小时，老年人一般只需5\~7小时。但这个时间只是大致的参考，个体差异也是存在的。有些人可能需要的睡眠时间相对较少，但前提是睡眠质量良好，并不属于失眠状态。

睡眠障碍的病因及为何会出现失眠？

睡眠障碍主要有三种原因：原发性、躯体因素继发以及精神或心理问题。绝大多数的精神或心理疾病都伴随着失眠，睡眠质量往往是疾病发展的一个标志。至于失眠的出现，除了与自身生理因素如年龄、神经系统病变等有关外，外界环境因素也是重要原因之一。房间过于明亮、有噪声等都会影响到睡眠质量。对于许多都市年轻人来说，生活压力大、工作环境紧张、生活习惯不规律等都可能是造成失眠的隐患。一些职场人士为了提神饮用咖啡、茶或可乐等含咖啡因的饮料，也容易导致失眠。为了改善睡眠质量，建议晚上特别是睡觉前两个小时内尽量避免饮用这些饮料。在当代社会，由于工作性质的决定，许多职业人群面临着昼夜节律紊乱的问题。例如，记者、作家、设计师和创意工作者常常需要在深夜工作，医生、护士、警察和安保人员也必须进行夜间值班。这些工作的特性导致他们的昼夜节律受到严重影响，对身心健康，尤其是女性的影响尤为显著。对于那些必须值夜班的护士来说，晚上需要保持高度警觉，无法入睡。即使白天补觉，也无法完全恢复。

除此之外，生活中的问题也常常困扰着我们，导致我们陷入沉思和忧虑，从而影响睡眠质量。比如一对夫妻，由于丈夫喜欢交际、妻子传统守旧以及夫妻生活的缺乏，妻子陷入失眠的困扰。长期的失眠可能引发一系列健康问题，如免疫功能下降、记忆力减退、植物神经功能紊乱等。

那么，什么是睡眠障碍呢？睡眠障碍包括睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为，或者睡眠和觉醒的正常节律发生紊乱。例如，失眠、睡眠过多、梦游症、梦魇以及昼夜节律颠倒等都属于睡眠障碍的范畴。

正常人的睡眠应该每隔24小时有一次觉醒与睡眠的节律替。人的睡眠分为正相睡眠和异相睡眠，健康人的睡眠始于非快动眼睡眠期，然后转入快动眼睡眠期，这个阶段也是做梦的时候。但一昼夜中这样的周期要重复多次。关于睡眠的时间，因人而异。新生儿需要18至20小时的睡眠，儿童需要12至14小时，成人需要7至9小时，而老年人一般只需5至7小时。

当代职场人群中最常见的睡眠障碍是失眠。失眠包括睡眠时间减少、睡眠质量下降以及睡眠不够等问题。如果您在过去一个月内每周至少三次出现入睡困难、早醒或其他相关症状，并且这些症状导致您感觉没有睡够、精神不佳和情绪恶劣，那么您可能正经历失眠。为了准确判断自己是否有失眠问题，可以采用阿森斯失眠评定量表进行自我评估。

面对这些睡眠障碍问题，我们应该积极寻求解决办法，调整工作和生活节奏，寻求心理咨询或医疗帮助，以确保我们的身心健康。毕竟，只有拥有健康的身体和心理状态，我们才能更好地面对工作和生活的挑战。睡眠评估与改善：从自我评估到

你是否曾经关注过自己的睡眠质量？以下的自我评估工具将帮助你了解自己的睡眠状况。让我们一起深入了解睡眠问题及其背后的原因和可能的危害。

一、自我睡眠评估：

请根据你的真实感受，从以下选项中选出最符合你的状况：

入睡时间、夜间苏醒、比期望的时间早醒、总睡眠时间以及总睡眠质量等方面，你是否觉得满意？这些问题的答案将帮助你了解你的睡眠状况。评分标准如下：

0：没问题

1：轻微问题

2：显著问题

3：严重问题或没有睡觉的迹象

请注意，这些问题没有具体的数字标准，而是基于你的个人感受。如果你总分小于4，那么恭喜你，你的睡眠质量良好。如果总分在4-6之间，你可能需要注意一下自己的睡眠状况。如果总分超过6，那么你可能存在睡眠障碍。

二、睡眠障碍的原因：

睡眠障碍的原因多种多样，主要包括原发性、躯体因素继发以及精神或心理问题。神经系统病变、昏睡等症状可能是躯体因素引起的睡眠障碍。而对于大多数精神或心理疾病患者来说，睡眠质量往往是疾病发展的一个重要标志。

三、睡眠障碍的背后原因：

除了上述原因，还有很多可能导致失眠的外界因素。环境因素如房间过亮、噪音过大等都可能影响睡眠质量。现代都市生活的压力，如工作压力、生活问题等都可能成为失眠的隐患。特别是对于一些工作性质需要昼夜颠倒的人群，如记者、医生等，长期的值班和夜班可能会对人的昼夜节律产生影响，对身体和心理产生伤害。生活方面的问题，如夫妻矛盾、学业压力等都可能使人陷入沉思和顾虑中，从而影响睡眠。

四、睡眠障碍的危害：

这篇文章原来以实习编辑卢晓平为开头，简明扼要地介绍了一个事实背景，之后可能是阐述某项工作或某个事件的进展。我首先会保留这些核心信息，并在此基础上进行拓展和润色。

实习编辑卢晓平，正以其独特的视角和敏锐的职业嗅觉，着这篇文章的深层内涵。他的每一次修改，都如同雕琢一件艺术品般细心与专注。面对这篇稿件，他深知自己的责任重大，既要保持文章的原有风格，又要注入新的生机与活力。

作为实习编辑的卢晓平，正以其卓越的才华和不懈的努力，逐渐在编辑岗位上崭露头角。他的每一次实践都充满了和创新的激情，为我们带来了更加精彩的阅读体验。让我们共同期待他在未来的工作中能够创造更多的精彩吧！