大多数胃病其实是心病

俗话说十人九胃，国人的胃病发生率极高，几乎达到了惊人的85%。每当人们谈论医疗问题时，有一半以上的时间可能会讨论到某人的胃病问题。无论是中国农村还是城市的医院诊所，都能见到大量因胃病而寻求治疗的患者。即便是在远离中国的一方水土，即便移民到其他国家，胃病仍然是困扰海外华人最常见的健康问题。究竟是什么原因让胃病在中国人中如此普遍呢？我们又该如何避免胃病的发生或进行有效的养胃呢？

大多数胃病其实与心理因素息息相关。人的情绪对身体的影响是巨大的，当人处于精神抑郁状态时，消化道供血不足，功能减退，就会表现出胃病的系列症状。事实上，大多数的常见胃病是非器质性的，被称为功能性消化不良。据文献报道，约有20%的中国人符合功能性消化不良的诊断标准。如果算上所有的胃部不适等胃病症状，其比例可能远超20%。尤其在一些特定的高发地区，如战乱频发的中东地区，功能性消化不良的比例甚至高达60%以上。

在中国，由于农村的经济条件较为紧张，生活条件相对较差，胃病的发生率显著高于城市人口。而随着城市生活的压力逐渐增大，胃病的发病率也在逐年上升。值得一提的是，由于缺乏心理健康关怀和心理治疗，患者往往以身心疾病的方式表达心理需求，这也是为何中国人胃病更为常见的原因之一。相对于西医，中医更易于理解病人的病情并给予心理安慰，因此功能性消化不良在中医的治疗下更容易得到康复。

对于功能性胃病，胃不能及时排空是一个关键问题。食物滞留在胃中，严重者称为胃潴留。据研究，4%-5%的人都有胃排空障碍。胃如果不能及时排空，就无法得到充分的休息和恢复时间，容易进一步发展成器质性病变。另一方面，滞留的食物会发生变化，产生一系列胃病症状，如返酸、嗳气、上腹不适、胃痛、呕吐等。

在日常生活中，一些不良习惯也可能导致胃潴留。比如三餐不规律、脂性食物过多、食物过烫等。在农村地区，人们往往饭后立即开始工作运动或进入睡眠状态，这都会减少胃肠的血供氧供，容易导致功能性障碍。中国人饮食习惯中煎炒、油腻的食物较多，这些食物的消化需要更多的时间和消化酶。因此胃排空时间显著延长。除了脂性食物的影响外，食物太烫也不利于胃功能。胃肠的肌肉是平滑肌，对温度敏感，吃得太烫会使胃张力减弱，不利于排空。因此建议食物温度适中，不要过烫或过冷。

对于养胃来说最重要的是回避引起不适的食品不要因为某种食物似乎有养生之道就盲目食用酸碱性的食物因人而异要找到适合自己的饮食习惯和养生方法如果你有功能性的胃病可以通过分食制促进胃排空和修复不同的食物消化排空时间不同可以按照先喝水吃汤再吃水果菜蔬再吃饭最后吃肉的顺序细嚼慢咽充分咀嚼食物有助于减轻胃的负担有助于养胃护胃进食中和进食后都不主张大量饮水或茶以免增加胃内容物的体积从而增加胃的负担导致不适的出现总的来说通过了解胃病的成因以及日常生活中的良好习惯和科学饮食可以有效预防和治疗胃病的发生保护我们的健康。当胃内的食物渐渐被排空，比如半小时或一小时之后，你可以尝试喝一些水。这时，水能够帮助稀释胃内的物质，刺激胃壁的蠕动，从而促进胃的排空。这是一种温柔的关怀，让你的胃在消化过程中得到充分的休息和恢复。

警惕药物的使用

市面上治疗胃病的药物大多为抑酸剂或中和剂。虽然它们在某些情况下可能有效，但如果不当使用，可能会对正常的消化功能造成损害。胃酸是消化过程中的重要环节，过度抑制或中和胃酸可能会影响正常的消化流程。

我们的身体对食物有着天然的辨别能力，能够感知哪些食物有益，哪些有害。苦涩、恶臭的食物很可能对胃产生直接刺激，而某些中药的复杂配方虽然有其独特疗效，但其味道苦涩、难以吞咽，实则你的身体在向你发出警告，提示你的胃无法承受更多的负担。这种情况在农村尤为普遍，其中一部分原因正是中药的使用。

药物治疗需要明确的作用机制和原理。不适当的药物肯定会加重胃病，因为胃肠道反应是药物副作用中最常见的一种。我们日常所使用的非激素类抗炎药（如大多数感冒药）都可能引起消化不良。远离药品是保护胃健康的关键步骤之一，这包括避免吸烟和过量饮酒。

（实习编辑：李素素）在理解并关爱自己的胃的我们也要明智地选择药物，让身体在自然的节奏中恢复健康。毕竟，我们的胃是我们消化系统的核心，值得我们用心去呵护。