高血压头痛少用止痛药 做好四件事远离高血压

头痛是众多患者常见的不适症状，它常常表现为持续性或搏动性的疼痛，主要发生在枕部和两侧太阳穴区域。当患者在清晨醒来时，头痛症状尤为明显，甚至伴随恶心欲吐的感觉时，应高度警惕，注意病情的变化，以防突发情况的出现。

关于头痛与高血压的关系，存在普遍的误区。部分患者在高血压初期误以为头痛是血压升高的唯一信号，认为头痛出现时才需要服用降压药物。头痛本身并不是一种独立的疾病，而是一种常见的临床症状。高血压可能导致颅内动脉痉挛，影响脑部供血，从而引发头痛。

高血压患者的头痛症状有其特殊性。在病情初期，头痛的程度可能与血压升高的程度有关，降压可以缓解头痛。但随着病情的进展，部分长期高血压的患者可能逐渐适应较高的血压水平，此时即使血压很高，也不一定表现出头痛症状。反之，当血压降至正常水平时，患者可能会出现头痛、头胀等不适。

当高血压患者出现不明原因的头痛、头胀和头晕时，应及时测量血压，明确症状与血压之间的关系。对于因高血压引起的头痛，应优先通过控制血压来缓解症状，而不是单纯依赖止痛药。长期使用止痛药不仅可能掩盖病情、延误治疗，还可能增加药物副作用，尤其是对上消化道可能造成损害。

季节更替时的天气变化也会影响高血压患者的血压波动，从而导致头痛的出现。睡眠不足可能引发精神紧张，导致紧张性头痛。患者应注意观察头痛的发病情况、部位、时间以及加重或缓解的因素，以便医生更快速地确定病因。

在日常生活中，高血压患者应保持积极乐观的心态，心胸开阔，放松心情。充足的睡眠和适当的体育锻炼有助于稳定血压。患者还应保持低盐饮食，常饮绿茶、茉莉花茶、菊花茶等，以助降压。对于高血压患者的头痛问题，应谨慎处理，避免盲目使用止痛药，而是通过控制血压、改善生活方式来有效管理和缓解头痛症状。头痛发作时，需要特别注意休息，避免在嘈杂的环境中逗留，谨慎使用止痛药物。可以在局部外擦风油精等以缓解症状。除了这些，若想远离高血压，以下四件事情你需要坚持做好。

第一件事就是限酒。许多人可能因为感情深而大口饮酒，却不知道这会使你逐渐走向高血压。中的会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，促使肾上腺释放大量激素，升高血压。远离和限制酒精摄入是防止高血压的重要措施。

第二，要控制盐的摄入量。流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。为了远离高血压，要控制盐的摄入量。世界卫生组织建议每人每天摄入的盐量不超过5克。减少盐的方法有很多种，如烹饪时不加盐，起锅时再加，利用自然食材如醋、糖、苦瓜、辣椒等调剂口感等。还要警惕食物中的隐形盐。

第三，坚持适量运动。过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力，诱发高血压。每天走6000步是一种有效的运动方式。少吃多动是最好的减肥方法，体重每减少1公斤，血压就会下降1毫米汞柱。

第四，注意补钙。有些人即使盐吃得很少，血压也会上升，这可能是因为他们体内的钠不太能排得出去。多吃富含钙的食物如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等可以改变这一情况。钙可以扩张外周血管、利尿。除了以上食物外，建议每天喝一杯富含钙的茶，如绿茶等，有助于平稳血压。除此之外，一种名为水蛭肽茶的健康茶也被认为具有降低血压的功效。每天一杯这样的茶，可以让你的血压恢复平稳状态。

想要保持健康，远离高血压，除了注意头痛时的休息和谨慎使用止痛药物外，限酒、控制盐的摄入量、坚持适量运动和注意补钙是必须要做好的四件事。