常生气悲伤易缠上心理病

在我们日常生活中，情绪的健康与身体的健康息息相关。本文将七种常见的坏情绪对身体的伤害，同时为大家介绍如何应对这些情绪的妙招。

我们不得不提的是“生气”。生活中，我们常因一些小事而生气，但你知道吗？生气不仅让人心情变差，还可能引发功能低下和脏器病变。在生气时，试着闭上眼睛，想象面前挂着一个“怒”字。我们要明白，愤怒是奴隶自己的心，所以要给自己心理暗示，不要被情绪所控制。适当增加运动和食用富含色胺酸的食物，如牛奶和荞麦，也能帮助我们平息情绪。

接下来是悲伤。悲伤对心脏的危害极大。当我们处于悲伤状态时，人体会分泌大量的压力激素，导致血管收缩，容易引发心脏病。我们可以尝试强装笑脸或回忆愉快的事情来转移注意力。全麦食物和富含Omega-3的食物也能帮助我们远离悲伤。

恐惧是人们在面临威胁或可能受伤时产生的情绪。调查显示，“害怕失去工作”是许多男人的最大恐惧。面对恐惧，我们要设法冷静下来，想到事情最坏的结果并坦然面对。吃一块巧克力有助于缓解紧张和恐惧的情绪。

性格内向、郁闷不畅等不良情绪也可能导致衰老加速。面对忧郁，我们可以尝试反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态。广交朋友、下几盘棋、唱唱京剧或跳几支舞都有利于消除心中的郁闷。

现代人工作生活压力大，容易产生敌对情绪。敌对情绪可能破坏免疫系统，甚至导致心脏受损。当出现敌对情绪的苗头时，我们可以给自己沏一杯绿茶，其中的茶氨酸有助于平稳情绪、理清思路。

最后是多疑。多疑的人常常感到孤独、寂寞、心慌和焦虑。为了消除多疑的情绪，我们可以每天记录自己的一个优点，增强自信心，改善沟通能力。食用一些海鲜产品也有助于改善心境、消除不安的状态。

情绪的管理对我们的健康至关重要。当我们掌握了这些应对妙招后，就能更好地控制自己的情绪，保持身心的健康。希望大家都能拥有一个阳光的心态，迎接每一个美好的日子。季节性情绪波动的挑战

一项有趣的研究发现，季节的变换不仅影响自然界，还悄悄影响着我们的情绪。当树叶因季节变化而变色时，约有10%的人可能会出现情绪上的波动，这种波动在炎炎夏日和寒冷冬季尤为明显。这种情绪现象被称作“季节性情绪失调”。

对于那些对环境与气候特别敏感的人来说，季节的转换可能引发焦虑、压抑等情绪反应。在夏季，炽热的阳光和闷热的气氛可能使一些人更容易烦躁不安，摩擦和争执似乎也比其他季节更加频发。而在冬季，随着日照时间的减少和气温的下降，人们可能会感到更加孤独和沮丧，这种症状在此时可能会加剧。

好消息是，每个季节都为我们提供了调整情绪的机会。在炎炎夏日，除了保持室内环境的舒适外，我们还可以选择游泳等运动来释放压力，让身心得到放松。而在寒冷的冬季，我们可以选择多摄入蔬菜水果，参与户外活动，享受那温暖的阳光。增加室内自然光线也是一个好方法，它能帮助我们排解消极情绪，重新找回内心的平衡。

不论是春暖花开还是寒风凛冽，我们都能找到应对季节性情绪失调的方法。只要我们积极面对，灵活调整，就能顺利度过每一个季节，享受生活的美好。

(责任编辑：龚艳丽 实习编辑：练丽特)