高血脂伤害腿部或致残？拯救下肢动脉硬化闭塞

血脉中的胆固醇过高，如同隐形的刺客，悄无声息地瞄准了我们的心脏血管，伺机而动，可能导致致命的栓塞。不仅如此，胆固醇也会侵蚀我们的双腿，引发一种被称为下肢动脉硬化闭塞症（PAD）的病症。美国纽约蒙特非奥里医疗中心的高级干预疗法专家大卫先生为我们揭示了这一疾病的高危人群，包括吸烟者、病患者、高胆固醇人群以及有家族病史的人们等。

美国《健康》杂志最近详细阐述了高血脂对腿部伤害的九大信号，为上述高危人群敲响了警钟。

其一，腿疼。血管堵塞导致腿部供血不足，使腿部无法正常活动。患者可能会感到腿部如同灌满了铅，或者出现灼痛，这种感觉可能出现在单侧或双侧腿部。

其二，夜间痉挛。纽约长老会医院康医疗中心血管专家达伦施耐德博士指出，PAD患者在夜间可能会出现腿部痉挛，这种痉挛在坐起或摇晃后通常会缓解疼痛。

其三至其九，包括皮肤和指甲的变化、腿部肤色的异常变化、脚冷、创口难愈合、腿部麻木或无力、小腿肌肉萎缩以及组织坏死等症状。这些症状的出现，都可能意味着下肢动脉硬化闭塞症的存在。

施耐德博士强调，对于上述症状，患者应及时就医。特别是组织坏死，这是病情发展的严重阶段，可能需要截肢甚至危及生命。

对于那些已经患上下肢动脉硬化闭塞症的患者，尽管走路时的腿疼让他们难以承受，但运动仍然是关键。一位患者这样描述：“走一会儿路小腿就疼，只好停下来。歇一会疼痛消失，再走一段又开始疼。”但这正是下肢动脉缺血性疾病的典型症状。疼痛可能会让病人产生惰性，不愿意运动。越是不动，腿部的血液循环就越差，病情也就越严重。在正规治疗的合理的运动是必要的。运动可以增加血流量，改善血管功能，降低疼痛敏感性，减轻跛行症状。以下为你推荐两种极具益处的运动方式：

我们介绍一种名为Buerger的运动。在这种运动中，患者需要仰卧，将患肢抬高至60度的位置，并保持这一姿势3分钟，以充分放松肌肉。接着，患者坐起，使小腿下垂于床边，持续5分钟，让下肢肌肉得到适当的锻炼。然后再次仰卧，下肢平放于床上5分钟，使肌肉得到恢复。每次练习重复此动作10次，每天进行3至5次。这种运动不仅有助于增强下肢肌肉的力量和耐力，还可以改善血液循环，对于康复期患者尤为适宜。

步行作为一种简单而有效的运动方式，同样值得推荐。初始阶段，患者可以选择慢速行走，步速控制在70至100步/分钟，以身体舒适为宜。随着适应程度的提高，可以逐渐加快步速至100至120步/分钟。在行走过程中，如出现跛行情况，应坚持继续行走100步。对于跛行患者来说，运动至接近最大疼痛时停止是最好的选择。步行运动有助于提高心肺功能，增强下肢肌肉力量，改善血液循环，对身体健康大有裨益。

在进行这些运动时，需要注意运动强度、时间及频率的掌握。运动时心率应维持在100至110次/分钟，且运动时心率比安静时心率不超过30次。每次运动时间应控制在30至60分钟，每日进行2次。在发热、感染、血栓性静脉炎、深静脉血栓、动脉瘤等病情发生时，不宜进行运动，以免加重病情。

总体来说，这两种运动方式不仅有助于身体健康，还能在运动中寻求乐趣。让我们积极行动起来，为自己的健康加油！