十七个小建议让你保持好心情

学会留心，活在当下。与其在和家人共享晚餐时忧虑明日的琐事，不如全心投入于眼前的美食、伴侣间的对话以及温馨的相聚时光。

放开声音，尽情欢笑。笑声能激发安多芬等快乐荷尔蒙的分泌，降低压力荷尔蒙的水平，让快乐更容易抵达心底。

拥抱睡眠，充实生活。我们生活在一个被剥夺了睡眠的时代，每天短暂的午睡或是晚上早些休息，比任何按摩更能滋养你的身心。

音乐的力量，无可比拟。研究发现，音乐能够刺激大脑产生快乐的区域，一同哼唱或聆听美妙的旋律，让情绪得到缓和。

远离杂乱，呼吸自由。当桌面整洁、空间宽敞时，思考、深呼吸和放松都会变得更加容易。那些简单的劳动如打扫、擦拭等，也能帮助你静下心来，专注于当下。

学会拒绝，摆脱束缚。取消不必要的活动，退出那些你并不喜欢的聚会，让其他人来承担这些事务，你只需专注于自己真正想要的生活。

列下清单，明晰目标。整理思绪、平复心态的最佳方式之一便是写下要做的事情。每当完成一个任务并在清单上划掉时，都会带来无比的成就感。

专注一事，避免压力堆积。研究发现，多重任务工作更容易引发压力。打电话时就专心打电话，不要同时做其他事情，这样更有利于集中精力。

园艺的魅力，身心的平衡。新鲜空气和适当的活动可以帮助我们减压，园艺带来的成就感更是让人心情愉悦。从清理杂草到见证种子开花，每一刻都充满乐趣。

暂时屏蔽新闻，解压度假。尝试在一周内不接触新闻，从媒体带来的压力中解脱出来。利用这段时间去度假、散步、冥想或写日记，为自己创造一段宁静的时光。

宠物的疗愈力量。研究表明，宠物能有效减轻压力。与宠物相处时，心跳和血压都会变得更加平稳。宠物甚至比配偶更能为你缓解压力。

股市之外的生活，更值得关注。密切关注股市的人往往容易受到其波动的影响。给自己一点时间，忽略对账单上的数字，享受生活的其他方面带来的快乐。

感恩的心态，幸福的源泉。每天停下来思考生活中的积极方面，如健康、朋友、家人等，这样的人往往拥有更好的健康状态。感恩的心态能让生活更加美好。

寻找安静之地，享受平和时光。图书馆、博物馆、花园等都是喧嚣尘世中的宁静之地。在你家附近找个安静的地方，作为你的秘密据点，享受片刻的宁静。

志愿服务的力量，助人与自助。帮助他人可以让你更全面地考虑问题，并提供社交机会。研究发现，志愿工作可以改善健康的多个方面。乐于助人的心态也能让你更加快乐。

独处的重要性，自我充电的时刻。尽管社交是消除压力的有效方式，但独处同样重要，它能让我们给自己充电并进行思考。有时候，一个人的时光是最美好的时光。

亲近的人，健康的保障。良好的人际关系对健康有着深远的影响。有亲近的人支持的人往往拥有更健康的血压、胆固醇水平等生理指标。孤独和孤立的人更容易患病或早亡。建立和维护良好的人际关系至关重要。

在这个喧嚣的世界里，学会以上这些方法，让你的生活更加美好、充实和有意义。（实习编辑：李丽欣）