吃10种水果能降低胆固醇

胆固醇高的人，在饮食方面需要特别注意，除了少吃高胆固醇的食物，还应多吃富含膳食纤维的食物。而许多水果，如富含各种营养成分的西柚、山楂、柚子等，都是降低胆固醇的良方。

西柚富含钾而几乎不含钠，是心脏病患者的理想选择。其含有的果胶成分能降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心脏病的发生。西柚中的其他物质也有助于控制血糖和血脂。

山楂被誉为果胶之王，其所含的果胶以及其他物质如黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。每百克山楂果肉中的含钙量在秋季水果中最高，达到52毫克。

柚子含有丰富的钙、钾、磷、铁等微量元素，这些元素不仅具有降低胆固醇的作用，还能减少血栓形成。其中的维生素C能降低血液中的胆固醇含量。

苹果中富含的多酚及黄酮类物质对预防心脑血管疾病尤为重要。研究证明，坚持吃苹果的人，胆固醇可降低约16%。这些营养素还具有保护心血管和抑制的功效。

鳄梨是一种“能量密集型”水果，虽然脂肪含量高，但主要是不饱和脂肪酸和必需脂肪酸，有助于血脂肪的控制。常吃鳄梨能降低胆固醇含量，预防心脏血管疾病。

葡萄、葡萄酒和葡萄汁含有的白黎芦醇是降低胆固醇的天然物质。实验证明，葡萄能使体内的胆固醇降低，还能抑制体内血小板的聚集。

火龙果是一种低能量、高纤维的水果，其水溶性膳食纤维含量丰富，具有减肥、降低胆固醇、润肠等功效。

柑橘类水果，特别是金橘，含有类似维生素P的橙皮甙物质，能增强血管弹性和韧性，防止毛细血管破裂，预防动脉粥样硬化和高血压。高胆固醇的人常食用柑橘，有助于降低血清胆固醇。

这些水果不仅美味可口，而且富含各种营养素，对高胆固醇患者来说是非常健康的选择。在享受这些水果的我们也要注意适量食用，保持均衡的饮食结构，这样才能更好地维护我们的健康。猕猴桃与樱桃：营养丰富的水果之王

你是否知道，猕猴桃和樱桃这两种水果不仅美味可口，还富含丰富的营养，对身体健康大有裨益。让我们一起了解这两种水果的神奇之处。

让我们来一下猕猴桃的奥秘。猕猴桃被誉为维生素C的宝库，每一颗都蕴藏着丰富的营养。它不仅可以补充人体所需的多种营养，还具有预防致癌物质亚硝胺在体内生成的功效。猕猴桃还能减少胆固醇及甘油三脂，为你的身体健康保驾护航。

接下来，让我们来看看樱桃的魅力。研究发现，吃樱桃能够降低胆固醇和血糖，为你的心血管健康加分。更令人惊喜的是，2006年的一项研究表明，连续8天每天喝两大杯樱桃汁并坚持运动的人，比那些只喝水的人更不容易发生肌肉酸痛的现象。樱桃不仅美味，还是运动后的理想恢复食品。

那么，胆固醇高的患者应该选择哪些水果呢？除了上述的猕猴桃和樱桃，还有许多其他水果可以帮助降低胆固醇。例如，南瓜、海带、地瓜、木耳、洋葱等食物也是高胆固醇患者的良好选择。这些食品不仅营养丰富，而且有助于保持身体健康。

猕猴桃和樱桃是两种营养丰富、对身体健康大有益处的水果。无论你是为了保持健康，还是在寻求降低胆固醇的方法，都可以多多享用这两种水果。结合健康的饮食和运动，你将更好地保持身体健康，享受美好的生活。