胃病爱找这7种人 患者如何做好胃病调理

据世界卫生组织统计，胃病已成为全球普遍的健康问题，发病率高达80%，且呈现年轻化趋势。对于年轻的职场人士来说，如果不注意生活习惯，很容易被胃病盯上。尤其是以下七类人，需要格外警惕。

1. 加班熬夜族：工作压力大、紧张的生活节奏和频繁的加班熬夜，会让你的胃遭受极大的压力。胃酸分泌过多，很容易导致胃部不适。一定要保证足够的睡眠时间，舒缓压力。可以在手头准备一些小零食，如面包、饼干等，以缓解胃部不适。

2. 不吃早餐族：不吃早餐或习惯不吃早餐的人，胃分泌的胃酸没有食物可以消化，会损伤食管和胃肠黏膜。长期如此，不仅容易导致胃病，还可能引发胆汁中的沉积，对身体造成更大的伤害。早餐不仅要吃，还要选择易消化、防刺激、营养丰富的食物。

3. 餐后运动族：有的人为了健身，吃完饭就马上去运动，这样会让胃处于过度工作的状态，内脏供血不足，影响消化功能。建议饭后休息半小时以上再进行运动。

4. 吃饱就睡族：晚上加班或上夜班后，很多人会选择吃夜宵、喝啤酒，然后回家睡觉。食物从胃排空到小肠需要大约4小时的时间。睡前饱餐会导致消化功能异常。

5. 天天吃撑族：饮食无节制，每天吃得过多，不仅会加重胃的负担，还会增加胰、胆等消化器官的压力，引发一系列问题。饮食过量还可能导致肥胖、糖尿病等代谢性疾病。“吃啥啥香”的人要有意识地控制食量，增加运动量。

6. 小病隐忍族：许多人对胃部隐痛、腹胀等症状不重视，宁愿忍受也不愿意就医。任何不适都可能是身体的报警信号，一定要及时就诊，避免小病拖成大病。

7. 辣不欢族：有些人即使胃部不适也离不开辣椒，结果导致胃部受损。适量吃辣椒对身体有益，但如果本身有胃肠疾病又食辣过多，会刺激胃肠黏膜，加重病情。建议这部分人在享受美食之前，先让胃充分康复。

平和心态，静养身心。胃病、十二指肠溃疡等疾病的根源，往往与人的情绪紧密相连。为了维护胃的健康，我们需要注重心理卫生，保持精神的愉悦和情绪的平稳。紧张、焦虑、恼怒等不良情绪，都可能对这些疾病的发展产生影响。我们应该学会避免这些负面情绪的刺激，同时注重劳逸结合，防止过度疲劳，以免影响胃病的康复。

运动对于身体的健康至关重要。肠胃疾病患者应根据自身状况，适当加强运动锻炼。通过运动，我们可以提高机体的抗病能力，减少疾病的复发，促进身心的健康。运动的我们还需要注重饮食的调养。

对于胃病患者来说，饮食是至关重要的。以下是一些重要的饮食原则：

我们应该少吃油炸食物。这类食物难以消化，会加重消化道的负担，容易引起消化不良。油炸食物还会使血脂升高，对健康不利。我们应该尽量避免食用油炸食物。

腌制食物中含有较多的盐分和可能致癌的物质，也不宜多吃。生冷和刺激性的食物对消化道黏膜有强烈的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，应该尽量避免。

相反，我们应该遵循规律饮食的原则，定时定量地进餐。这样有助于消化腺的分泌，更利于消化。每餐的食量应该适度，避免过饥或过饱。饮食的温度应该以“不烫不凉”为度。

在咀嚼食物时，我们应该细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。充分咀嚼食物的也会分泌更多的唾液，对胃黏膜起到保护作用。饮水的时间也有讲究。最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时。餐后立即饮水会稀释胃液，影响消化。要注意胃部的保暖，避免胃部受凉。最后要注意避免刺激性的物质如和辛辣食物对胃的影响。除此之外，我们还应该多摄取富含维生素C的食物，以增强胃的抗病能力。在遵循这些饮食原则的结合适度的运动锻炼和良好的心态调整，相信我们的胃会恢复健康的状态。