腹部赘肉怎么减 推荐两个动作有效减掉腹部赘肉

针对那些为腹部赘肉苦恼的MM们，你们所关心的如何瘦腹问题，我找到了两个超级有效的简单动作来分享给你们。

让我们从简单的动作开始。你们只需要平躺下来，然后抬起双腿，让小腿保持水平如同放在椅子上。接着，双手在脑后交叉，肘部朝外，尝试将上身离开地面并向上抬起。放下上身时，膝盖可以轻轻地向胸部靠近，最后再放回双腿。这个动作应该重复三组，每组十次。你会发现，这个动作不仅能够锻炼你整个腹部的肌肉，而且只要你注意在过程中吸气收腹，效果会更佳。

接下来是更进一步的挑战。同样的起始动作，平躺并举起双腿，小腿水平如椅子。双手在胸前做出抱球状，腰部和双手同时进行转动画圆。记住要让腰部进行尽可能小的转动，保持身体其他部分稳定不动。这个动作也需要做三组，每组转十圈，每个方向各五圈。这个看似简单的动作其实大有玄机，它不仅能让你拥有迷人的腰部线条，还能锻炼你腹侧的肌肉，同时兼顾上腹部和小腹。记住，要想达到最佳效果，一定要在运动中保持吸气收腹的状态。

这两个动作都非常简单实用，只要坚持练习，相信你的腹部问题一定能得到有效解决。加油哦！